Обещание Velocity Diet заставляет задуматься: быстрая потеря жира без мышечной потери, и никаких сложных правил следовать. Реальность менее приятна. Почти все ваши «приемы пищи» на самом деле трясутся - вы пьете пять в день, с твердой едой всего один раз в неделю. Там также стоит небольшая аптека для dailysupplements (и факультативных сжигателей жира). Вкусно.
Претензии
Просто, чтобы отбить любую раннюю критику, это не шарлатанство. Диета, основанная на встряхивании, имеет свои корни в медицине, где они используются для лечения экстремального ожирения, и в то время как они вызывают быструю потерю жира, обычной проблемой является столь же быстрая потеря мышц. Диета Velocity объявляется как эволюция этих, быстро сокращая жир, но поддерживая или даже увеличивая мышечную массу. Его создатель Крис Шугарт также утверждает, что в качестве счастливого побочного эффекта потребления практически ничего, кроме коктейлей, вы будете «перепрограммировать» ваши предпочтения в еде, что приведет к лучшему выбору продуктов питания в конце диеты.
Метод
С момента своего изобретения диета прошла пару ревизий. Я выбрал более хардкорную версию, что означает пять протеиновых коктейлей в день, а также восстановление после тренировки. Наряду с этим вы принимаете рыбий жир, льняные и зеленые порошки и жировой реагент, а затем раз в неделю вы едите здоровую белково-богатую еду. Вы определяете количество необходимых вам питательных веществ с помощью онлайн-калькулятора Velocity Diet. Тогда просто купите добавки и взломайте.
Реальность
Velocity - это диета контрастов. С одной стороны, это очень просто - вы точно знаете, что вам нужно потреблять, а тряски берут буквально секунды. С другой стороны, уровень социальной изоляции, монотонности и физических эффектов делают эту диету более сложной, чем я пытался.
Сидеть в ресторане или пабе с друзьями, которые наслаждаются едой, когда вы глотаете воду, а ваша девятнадцатая встряска недели утомительна в крайнем случае - не говоря уже о вопросах и негативных комментариях, которые серьезно соблазнят вас стать отшельником. Еда на ходу и на работе была простой, но путешествие было … проблематичным. Возможно, это не мудрая идея, пересечение границы с Венгрией и Сербией с дюжиной маленьких мешков, заполненных белым порошком.
Вскоре я снова начал падать с вагона, главным образом ночью. Мое самоконтроль просто истощался. После трех недель и 114 трясок я заменил половину моих коктейлей целыми блюдами.
Результаты
Диета была тяжелой, но коктейли заполнялись, и я часто не голодал. Моя энергия была в порядке, возможно, из-за сжигаемых с кофеином сжигателей жира, но концентрация и фокус были в дефиците. И если я был не очень хорош на работе, я был бесполезен в спортзале. Сила и выносливость быстро сбились с самого начала, мне нужно было больше отдохнуть, а короткие сеансы превратились бы в долгий процесс.
Вы выходите из того, что вы вложили, хотя, хотя я не дошел до четвертой недели, я потерял 3,5 кг жира. Неделя за неделю я видел изменения в зеркале, особенно в области сундуков и абс. Масса мышц также увеличилась на полкило.
Анализы крови были не столь положительными. Глюкоза и большинство других маркеров метаболического здоровья оставались неизменными, но мой ЛПВП, или «хороший», холестерин упал до тревожно низких уровней. Что касается утверждения о силе изменить предпочтения … ну, после недель протекания коктейлей брокколи никогда не пробовали так хорошо.
Вердикт
Диета Velocity - мощный, но экстремальный и краткосрочный инструмент для потери жира, к которому следует относиться с осторожностью. Для тех, кто хочет быстро потерять жир, это может быть вариант, но если вы думаете о долгосрочной перспективе, вы можете захотеть посмотреть в другом месте, даже с его мощной, хотя возможно, и недолговечной способностью менять предпочтения в отношении пищи.
Этот план не для вас? Попробуйте этот 4-недельный план
Избавься от этого
Вот то, что Цена потребляла каждый день - пока он не смог больше это принять. Его тряски регулярно содержали 40 г белка, 2 г жира и 8 г углеводов.
0800 Shake
Наряду с … 1 ст.л. льняными семенами, 3 маслом для рыбьего жира, порошком зелени, 3 г лейцина
1100 Встряска
Наряду с … 1 ст.л. льняными семенами, 3 таблетками рыбьего жира, 3 г лейцина
1300 Встряска
1600 Встряска после тренировки только для тренировочных дней.
Это встряска содержала 24 г белка и 44 г углеводов. Наряду с … 3 г лейцина
1900 Встряска
Наряду с … 1 ст.л. льняными семенами, 3 маслом для рыбьего жира, порошком зелени, 3 г лейцина
2200 Встряска
Наряду с … 1tbsp арахисовое масло, добавка для волокна, 3 г лейцина
Проверьте эти другие планы диеты
