Любая диета, которая обещает быструю потерю веса, неизбежно создает волны, что может объяснить, почему популярность диеты Дукана выдержала, несмотря на ее противоречивые методы.
Как и быстрая и значительная потеря веса, еще один привлекательный фактор в отношении этой высокобелковой диеты с низким содержанием углеводов заключается в том, что вы можете есть столько, сколько хотите, от определенных продуктов - и, давайте посмотрим правде в глаза, едя неограниченное количество пищи и все еще падая жир - это то, о чем все мечтают в рационе. Лучше всего, что два из четырех этапов этой диеты - этапы обслуживания, то есть Дукан предназначен для того, чтобы быть образом жизни, а не краткосрочным исправлением.
Однако это не все радуги и бекон. В 2011 году, когда д-р Пьер Дукан попытался подать в суд на диетолога за клевету, он неожиданно проиграл дело, когда выяснилось, что 80% людей, следующих за диетой, вернули весь вес, который они потеряли в течение четырех лет. Было также заявлено, что диета может вызвать сердечные заболевания и рак молочной железы, что напоминает серьезные предупреждения о вреде для здоровья, которые поражают диету Аткинса.
Метод
Четыре этапа диеты начинаются с фазы «атаки», которая так же драматична, как кажется. Эта быстрая стадия потери веса в рационе заключается в том, что можно съесть только продукты из списка 100 белково-тяжелых «бесплатных» продуктов, таких как постное мясо, птица, рыба, моллюски, вегетарианские белки, обезжиренные молочные продукты и яйца, а также немного овсяных отрубей. Это означает, что на первом этапе очень мало углеводов, поэтому ожидайте, что-то, некоторые проблемы с туалетом из-за нехватки клетчатки.
Следующим этапом является этап «круиз», когда вы можете добавить 32 некрахмальных овощей к своей диете с белками и овсяными отрубями в альтернативные дни. Это не может сделать диету более захватывающей, но, по крайней мере, она добавляет некоторые витамины и углеводы. Цель этого этапа - постепенно довести вас до вашего естественного веса. Доктор Дукан советует, чтобы на этих коротких этапах вы дополняли поливитамином.
Третий этап, «консолидация», позволяет постепенно добавлять продукты, которые ранее были запрещены, и позволяет два чит-приема в неделю и один день с чистым белком. Понятно, что после стольких ограничений, на этом этапе легко выдержать выпивку карбюратора и вернуть весь вес назад.
Наконец, этап «стабилизации» предназначен для остальной части вашей жизни. Вы будете есть овсяные отруби каждый день, регулярно перемещайтесь и оставляйте один день чистого белка один раз в неделю. Если вы можете придерживаться этого, теория - это вес, который останется навсегда.
Обоснование
Тело медленно переваривает белок, поэтому он заставляет вас чувствовать себя полнее дольше. Сохраняя диету с высоким содержанием белка, вы усерднее усваиваете пищу и грамм для грамма, белок меньше в калориях, чем жир (он имеет такое же количество калорий на грамм, как и углевод, но лучше делает вас чувствовать себя полноценным).
Дукан или не Дукан?
Ограничительные первые две фазы могут быть немного экстремальными для людей, которые имеют большой вес, чтобы потерять и должны оставаться в них в течение недель или месяцев. Употребление в пищу ничего, кроме мяса, рыбы, яиц и ограниченного количества овощей, может затруднить творческий подход или возбуждение в отношении еды. Это также касается здоровья, поскольку устранение диет приводит к дефициту питательных веществ и, возможно, к более серьезным проблемам со здоровьем. Краткосрочный успех потери веса почти неизбежен, но, как бы нам ни хотелось, идея неограниченного бекона, придерживаясь диеты в долгосрочной перспективе, может быть сложной и нездоровой из-за ее ограничений. Плюс, хотя он обещает свободу, на самом деле существует множество правил, которые следует соблюдать, делая гораздо более вероятным то, что вы упадете с фургона, чем если бы вы обычно принимали разумный подход к своему питанию.
Так же работает диета Дукана, если вам нужно похудеть? Да. Но продолжает ли он быть эффективным, - как и большинство строгих, предписывающих диет, полностью зависит от силы вашей силы воли.
Проверять, выписываться dukandiet.co.uk Чтобы получить больше информации.