Работает ли диета Дукана?

Оглавление:

Работает ли диета Дукана?
Работает ли диета Дукана?

Видео: Работает ли диета Дукана?

Видео: Работает ли диета Дукана?
Видео: Анатомия велосипеда и как не стоит называть запчасти 2024, Марш
Anonim

Любая диета, которая обещает быструю потерю веса, неизбежно создает волны, что может объяснить, почему популярность диеты Дукана выдержала, несмотря на ее противоречивые методы.

Как и быстрая и значительная потеря веса, еще один привлекательный фактор в отношении этой высокобелковой диеты с низким содержанием углеводов заключается в том, что вы можете есть столько, сколько хотите, от определенных продуктов - и, давайте посмотрим правде в глаза, едя неограниченное количество пищи и все еще падая жир - это то, о чем все мечтают в рационе. Лучше всего, что два из четырех этапов этой диеты - этапы обслуживания, то есть Дукан предназначен для того, чтобы быть образом жизни, а не краткосрочным исправлением.

Однако это не все радуги и бекон. В 2011 году, когда д-р Пьер Дукан попытался подать в суд на диетолога за клевету, он неожиданно проиграл дело, когда выяснилось, что 80% людей, следующих за диетой, вернули весь вес, который они потеряли в течение четырех лет. Было также заявлено, что диета может вызвать сердечные заболевания и рак молочной железы, что напоминает серьезные предупреждения о вреде для здоровья, которые поражают диету Аткинса.

Метод

Четыре этапа диеты начинаются с фазы «атаки», которая так же драматична, как кажется. Эта быстрая стадия потери веса в рационе заключается в том, что можно съесть только продукты из списка 100 белково-тяжелых «бесплатных» продуктов, таких как постное мясо, птица, рыба, моллюски, вегетарианские белки, обезжиренные молочные продукты и яйца, а также немного овсяных отрубей. Это означает, что на первом этапе очень мало углеводов, поэтому ожидайте, что-то, некоторые проблемы с туалетом из-за нехватки клетчатки.

Следующим этапом является этап «круиз», когда вы можете добавить 32 некрахмальных овощей к своей диете с белками и овсяными отрубями в альтернативные дни. Это не может сделать диету более захватывающей, но, по крайней мере, она добавляет некоторые витамины и углеводы. Цель этого этапа - постепенно довести вас до вашего естественного веса. Доктор Дукан советует, чтобы на этих коротких этапах вы дополняли поливитамином.

Третий этап, «консолидация», позволяет постепенно добавлять продукты, которые ранее были запрещены, и позволяет два чит-приема в неделю и один день с чистым белком. Понятно, что после стольких ограничений, на этом этапе легко выдержать выпивку карбюратора и вернуть весь вес назад.

Наконец, этап «стабилизации» предназначен для остальной части вашей жизни. Вы будете есть овсяные отруби каждый день, регулярно перемещайтесь и оставляйте один день чистого белка один раз в неделю. Если вы можете придерживаться этого, теория - это вес, который останется навсегда.

Обоснование

Тело медленно переваривает белок, поэтому он заставляет вас чувствовать себя полнее дольше. Сохраняя диету с высоким содержанием белка, вы усерднее усваиваете пищу и грамм для грамма, белок меньше в калориях, чем жир (он имеет такое же количество калорий на грамм, как и углевод, но лучше делает вас чувствовать себя полноценным).

Дукан или не Дукан?

Ограничительные первые две фазы могут быть немного экстремальными для людей, которые имеют большой вес, чтобы потерять и должны оставаться в них в течение недель или месяцев. Употребление в пищу ничего, кроме мяса, рыбы, яиц и ограниченного количества овощей, может затруднить творческий подход или возбуждение в отношении еды. Это также касается здоровья, поскольку устранение диет приводит к дефициту питательных веществ и, возможно, к более серьезным проблемам со здоровьем. Краткосрочный успех потери веса почти неизбежен, но, как бы нам ни хотелось, идея неограниченного бекона, придерживаясь диеты в долгосрочной перспективе, может быть сложной и нездоровой из-за ее ограничений. Плюс, хотя он обещает свободу, на самом деле существует множество правил, которые следует соблюдать, делая гораздо более вероятным то, что вы упадете с фургона, чем если бы вы обычно принимали разумный подход к своему питанию.

Так же работает диета Дукана, если вам нужно похудеть? Да. Но продолжает ли он быть эффективным, - как и большинство строгих, предписывающих диет, полностью зависит от силы вашей силы воли.

Проверять, выписываться dukandiet.co.uk Чтобы получить больше информации.

Рекомендуемые: