Сделайте что-нибудь: возьмите Лестницу

Оглавление:

Сделайте что-нибудь: возьмите Лестницу
Сделайте что-нибудь: возьмите Лестницу

Видео: Сделайте что-нибудь: возьмите Лестницу

Видео: Сделайте что-нибудь: возьмите Лестницу
Видео: Что Произойдет с Телом, Если Делать Кардио Тренировки Каждый День 2024, Марш
Anonim

Руки вверх, если вы боретесь в тренажерном зале, между прочим, а именно работа и жизнь. Ну вот ваше решение: лестница работает.

Это может показаться интенсивным, но преимущества подъема лестницы огромны. Средний 11-каменный человек бьет в 1,5 раза больше калорий, поднимающихся по лестнице, чем бег трусцой. Не удивительно, что, наблюдая, как вы сжигаете 0,15 калорий за каждый шаг, вы поднимаете лестницу. Может быть, это время, когда вы начали снимать эту пугающую огромную лестницу, а не легко подбирать лифт …

Пожинать плоды:

  • Он разнообразен: вы можете изменить свою тренировку, выполняя более длительные шаги снаружи, чтобы почувствовать ожог в ногах или сделать более короткие, более компактные шаги внутри, чтобы сосредоточиться на скорости.
  • Это эффективный по времени: вы почувствуете, что ваши бедра горят только после 60-70 шагов, и ваш сердечный ритм будет ракетовать почти сразу.
  • Он отлично подходит для упражнений новичков: потому что это малоэффективная деятельность, это поможет сохранить ваши суставы в идеальном состоянии.
  • Он сжигает больше калорий, чем бег трусцой: 15 минут подъема лестницы эквивалентны примерно часу плоского, стабильного хода.
  • У вас будут боль и боли: у вас вряд ли будет какая-либо болезненность мышц после тренировки, - пока вы снимаете лифт.
Image
Image

Дайте им идти, если вы думаете, что готовы к большому времени

Лестничная деятельность стала международным видом спорта, в котором ежегодно проводится 150 соревновательных соревнований в 25 странах. Если вы думаете, что вы переросли в подполье, возможно, это время, когда вы подняли его на ступеньку.

Tower Running UK началась в 2013 году. Его сайт публикует информацию о британской лестнице и ссылки на глобальный сайт, где вы можете зарегистрироваться, чтобы стать зарегистрированным спортсменом. Помимо прочего, вы увидите, что очки, накопленные на ваших ступенчатых гонках, превратились в позицию глобальной системы ранжирования.

www.towerrunning.com

Операция: SKYRACE состоится 13 декабря в лондонской Heron Tower и удвоится в качестве первого финала Чемпионата Великобритании по башенному финалу. Другие гонки в сериале уже состоялись в Охотничье (сентябрь) и Башне Eminn Spinnaker в Портсмуте (октябрь).

www.actiononhearingloss.org.uk

Рекомендуемые: