Идея
Для вашей следующей гонки возьмите дистанцию, которую вы не пропустили раньше и не являетесь общей длиной гонки, например, 10K или половиной марафона. Однако речь идет не о том, чтобы быть каким-то бегущим хипстером, но есть психологическая и физиологическая польза от необычного расстояния.
Логика
Инновации - огромный стимул для мотивации. Если вы запустили много марафонов и 10Ks, вы будете знать темп, который вы хотите придерживаться, и то, как расстояние ощущается в ваших ногах. Но если вы отодвигаетесь от этого и меняете дистанцию, вы фактически запускаете гонку в первый раз - вам нужна совершенно другая стратегия. Это встряхнет ваше мышление и может быть довольно освободительным. Один из моих партнеров-тренировщиков сказал, что каждый раз, когда он тренируется, он пытается сделать хотя бы одну новую вещь, поэтому он гарантированно поставит личный рекорд.
Преимущества смешивания расстояний
- Не имея ваших предыдущих времен навис над вашей головой.
- Ваши друзья с меньшей вероятностью будут сравнивать свои личные рекорды с вашими. Как только вы упомянете о полумарафоне или марафоне, первый ответ: «Ох, в какое время вы это сделали?» Вы получите намного меньше, если сообщите, что у вас работает 28K.
- Вы все равно можете бегать в гонке без напряжения пробега на полном расстоянии.
Попробуйте эти неортодоксальные дистанционные гонки
Horney Five Mile, Кембриджшир
Пятимильная гонка всего в 2 км застенчивая от 10K, поэтому она идеально подходит для тестирования вашего гоночного хода - особенно на этом прямом и быстром курсе с закрытой дорогой.
thorneyrunningclub.co.uk
Капустная патч 10, Юго-западный Лондон
Эта знаменитая плоская десятимильная гонка (16.1K) начинается в Твикенхеме и проходит вокруг Кингстона и Ричмонда. Это происходит в 2015 году, но возвращается в следующем году.
cabbagepatch10.com
Финчли 20, Северо-западный Лондон
Нежные взлеты и падения характеризуют эту 20-мильную дорожную гонку, поставленную в Ruislip, несмотря на название, которое можно использовать для проверки вашего темпа для марафона или создания выносливости на половину.
hillingdonac.co.uk/f20/
