В наши дни ваша коляска может стать вашим основным набором колес, но обмен на велосипеде может повысить уровень вашей физической подготовки.
Независимо от того, свалили ли вы свой велосипед, чтобы сэкономить деньги, улучшить свой фитнес или потерять вес ребенка, велоспорт - отличный способ обойти. «Велоспорт - отличное упражнение на сердечно-сосудистую систему, сжигающее 200 калорий в час и тонизирование вашей нижней половины», - говорит эксперт по фитнесу после беременности Джейн Уэйк. И с небольшим набором специалиста ваш ребенок тоже может прийти. Пока ваш ребенок может сидеть без посторонней помощи, и у вас есть шлемы и тщательно подогнанное детское кресло, вы готовы идти. Когда вы отправляетесь в путь, выбирайте маршруты по парку или по велосипедным дорожкам, где это возможно, поскольку последние исследования показывают, что близость к зелени повысит вашу концентрацию и память, а также вашего ребенка. Если вы не практиковались, вы можете беспокоиться о своем балансе и о том, как вы справитесь, если ваш ребенок извивается, поэтому сначала планируйте несколько сухих пробегов - возможно, без вашего ребенка, чтобы вы могли вернуться к качелям. Это не займет много времени, и у вас есть блестящие преимущества.
1 Он обеспечивает регулярные физические упражнения
«Если вы будете цитировать каждый день - например, отведите своего ребенка в питомник, это будет иметь большое значение для вашей общей пригодности, - говорит Джейн. Это не только работает на ваших бедрах и заднице, но и на вашем животе - хорошие новости, если вы недавно родили ребенка. «Не забудьте активно подтянуть свою область тазового дна, чтобы получить максимум от нее, - говорит Джейн.
2 Это улучшает баланс
Если вы катаетесь на велосипеде с ребенком, это будет большой вызов, чтобы держать себя в вертикальном положении. «Вы будете использовать свои основные мышцы, чтобы оставаться сбалансированными, что также укрепит вашу спину», добавляет Джейн.
3 Это помогает вашему ребенку оставаться сильным
«Исследования показали, что физическое и психическое здоровье младенцев увеличивается за счет времени, проведенного на улице», - говорит консультант-педиатр Митч Блэр.
4 Он поощряет развитие языка
«Используйте все возможности, чтобы указать, как вы идете, - говорит Митч. От уток до собак и копателей ваш ребенок будет поглощать окружающий мир.
5 Это дает вам как дозу витамина D
Между весной и поздней осенью, всего 10 минут каждый день на солнце будет обеспечивать ежедневную дозу витамина D вашего ребенка, необходимую для здоровья костей. Если вы сильное солнце, оденьте своего ребенка в легкие одежды, которые покрывают ее кожу и используют солнечный лосьон.
6 Он обеспечивает сенсорную стимуляцию
«Путешествие на велосипеде дает вам прекрасный взгляд на мир, - говорит Митч. «И младенцы любят движение - от смеха от езды на велосипеде, скорее всего, уладит вашего ребенка». Вы едете на велосипеде с ребенком? Сообщите нам в окне комментариев ниже.
