Велоспорт

Оглавление:

Велоспорт
Велоспорт

Видео: Велоспорт

Видео: Велоспорт
Видео: ЦЕНЫ 2023 на катера и лодочные моторы - Moscow Boat Show 2023 / Выставка Московское Боут Шоу 2023 2024, Марш
Anonim

Независимо от вашего уровня опыта, возможность езды на велосипеде всегда можно улучшить, выполняя некоторые упражнения на велосипеде. Здесь тренер Симон Уорд показывает упражнения, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою силу на велосипеде.

Тренер

Саймон Уорд помог более 200 триатлонам завершить события Ironman. Он также специалист по силе и кондиционированию. См. Thetriathloncoach.com.

Цель

«В велоспорте сила сама по себе не очень полезна», - говорит Уорд. «Вам нужна мощная выносливость для долгой педали. Поскольку ваши ноги используются для поддержки вашего веса, трудно развить силу ног и силу без дополнительной нагрузки. Это не значит, что это невозможно - вам просто нужно быть творческим ».

Эта тренировка использует высокие повторы, чтобы имитировать длительный период жесткого педалирования. При каждом движении, отличном от борозды, убедитесь, что фаза опускания занимает две секунды.

Тренировка

Делайте движения один за другим с отдыхом 60-75 секунд между наборами. Начните с количества новичков и повторений. Как только они больше не подталкивают вас к вашему пределу, перейдите на следующий уровень.

Рекомендуемые: