Тренировка 5, известная CrossFitters как 13,5, принимает два общих движения CrossFit и смешивает их вместе совершенно необычным способом - тем, кто наказывает вас больше, чем вы следите за собой. Тренировки CrossFit обычно не легкие, но это особенно беспощадно.
Тренировка CrossFit Завершите как можно больше раундов за четыре минуты: - 15-кратные двигатели с 45 кг - 15-кратное подтягивание груди - Если вы можете выполнить 90 повторений (три полных раунда) за четыре минуты, время будет увеличено до восьми минут. - Если вы можете выполнить 100 повторений (шесть полных раундов) за восемь минут, время продлевается до 12 минут. Этот формат является отличным испытанием для всех уровней энтузиастов CrossFit. В начале апреля некоторые из лучших спортсменов CrossFit в мире пробовали эту тренировку. Саманта Бриггс из Великобритании вышла на ногу с Камиллом Леблан-Базине из Канады, а победитель Игр 2008 года Джейсон Халипа поднялся против защищающегося двукратного чемпиона Игр Rich Froning. «Только Froning и Leblanc-Bazinet вошли в 12-минутный раздел, в котором четко указано, насколько это тяжело, будет как умственно, так и физически», - говорит Карл Диксон из Reebok CrossFit Stockport.
Диксонн предлагает свои советы о том, как лучше всего справиться с тренировкой. «И двигатели, и подтяжки сильно зависят от эффективного движения бедер», - говорит он. «Если вы не поймете это правильно, вы устанете от всех окружающих групп мышц и быстро сгорите. Другой способ избежать взрыва - дать себе достижимые цели, разбив наборы и повторы. Вы также должны установить максимальное время отдыха между сетами и повторениями, чтобы избежать массового употребления в рабочем окне. «Карл Диксон, главный тренер Reebok CrossFit Stockport, выступал с призывом продвинуть 2013 Reebok CrossFit Games Open, самый спортивный в мире фитнес-турнир. Для получения дополнительной информации посетите games.crossfit.com
