Одним из самых больших внешних влияний на ваше здоровье, счастье и благополучие являются деньги. Так Тренер собрал некоторых экспертов для предоставления практических рекомендаций о том, как идентифицировать и сократить ненужные расходы, заработать немного денег на стороне, справиться с деньгами тревоги, и, если вы столкнетесь с серьезными проблемами, где вы можете обратиться за Помогите. Но во-первых, эксперты по вопросам денег и беспокойства Энди Вебб и д-р Ян Древер рассказывают о пяти этапах денежных проблем. Где вы находитесь в таком масштабе?
Пять этапов утреннего волнения
Этап 1 Незначительные ежедневные трудности с управлением деньгами; иногда беспокойство об этом (очень мягкий психологический дискомфорт). Вы не в долгу, но иногда вы ломаетесь в конце месяца - тогда, придите к зарплате, вы вернулись наверх.
стадия 2 Некоторые долги, которые немного ползут - кредитные карты, в основном - хотя и управляемы. Только пара непредвиденных чрезвычайных ситуаций, хотя (сломанная стиральная машина, вынуждена перемещать дом и т. Д.), И у вас могут быть проблемы.
стадия 3 У вас спиральная задолженность, построение долга по долгам. [Просроченные платежи по кредитным картам, например, стоят вам комиссий, а также банковского кредита]. Теперь волнуется - вы начинаете избегать проверки своего банковского баланса.
стадия 4 Это ужасно. Вы заимствуете деньги для оплаты счетов и еды; либо от друзей, и от кредитной карты, либо от экстренных кредитов с высоким процентом. Вы живете в своем овердрафте, можете едва сделать ренту и теряете как сон, так и вес.
стадия 5 Приставы? Банкротство? Тюрьма? Это некоторые проблемы, с которыми вы сталкиваетесь - с серьезными последствиями для вашего будущего. Вы не можете функционировать и нуждаться в помощи не только от финансового эксперта, но и от врача и юриста.
Как справиться с проблемами с деньгами
Работа с ипотекой
Джон Фостер работал в управлении долгом в NatWest в течение 14 лет
Моя задача - следить за ипотекой людей - по существу, крышей над их головами, - и поэтому я вижу серьезное беспокойство у людей, когда что-то идет не так.
При совершении покупок по ипотеке помните, что вам не нужно брать максимальную сумму денег: крупные ипотечные кредиты могут стать источником большого беспокойства.
Это может быть очень страшно, когда ипотечные или арендные платежи становятся проблемой, потому что в основном речь идет о крыше над головой. У многих клиентов создается впечатление, что те, кто испытывает финансовые трудности, будут преследоваться банками и организациями за деньги, но на самом деле мы вынуждены - как по правилам, так и по желанию - понять ситуацию и работать с клиентом, чтобы придумать подходящее решение, поэтому лучше сразу связаться с нами и помочь нам. Одна из первых вещей, которые мы рекомендуем, заключается в том, что те, кто в беде, связывают бесплатные независимые благотворительные благотворительные организации, такие как StepChange и Бюро консультаций с гражданами.
Эти благотворительные организации могут выделять выгоды, которые не принимаются, или связываться с кредиторами от имени клиента. Другое дело, что я говорю людям, - это регулярно проверять свой доход - раз в три месяца, например, и знать, где они могут бесполезно тратить деньги.
Практические шаги, которые нужно предпринять, если вы боретесь с деньгами
Энди Уэбб работает в бесплатной и беспристрастной службе денежных переводов
Если вы боретесь с деньгами, первое, что нужно сделать, - это разобраться с тем, что вы на самом деле тратите и какие деньги у вас есть.
Выполнение «аудита жизни» может быть полезным - вам действительно нужны все эти вещи, на которые вы тратите деньги? Вы поддаваетесь давлению со стороны сверстников и выходите на рабочие напитки каждую пятницу, потратив 50 фунтов стерлингов? Как насчет вашего мобильного телефона? Вам действительно нужны неограниченные данные? Если у вас есть членство в спортзале, которое вы редко используете, подумайте об альтернативных способах подгонки, например, включите его в свой коммутирующий (таким образом, немного сэкономив на транспорте). Часто бывает легко сделать быструю экономию домашних хозяйств без особых лишений. К ним относятся временная остановка контрактов на кабельные или спутниковые телевизионные каналы и поставщик энергии переключения. Люди думают, что последний займет много времени, но если у вас есть свои счета перед вами, это не более получаса, и вы можете сэкономить 300 фунтов стерлингов в год. Если у вас есть ипотечный кредит, вы можете искать более выгодную сделку - не переходите прямо к стандартной переменной ставке, так как сейчас есть некоторые очень низкие ипотечные кредиты (хотя могут взиматься сборы, связанные с перемещением поставщиков).
Воспользуйтесь преимуществами схем ссудного абонемента, которыми управляют работодатели, которые позволяют покупать ежегодные билеты и ежемесячно выплачивать их - это может сэкономить сотни в год. Родители часто не могут избежать платы за уход за детьми во время отпуска, но, по крайней мере, можно найти бесплатные занятия, если вы проводите исследования. Кроме того, организуйте свое Рождество: люди также часто испытывают давление, чтобы потратить много времени в это время, но если вы планируете заранее и выработаете то, что можете себе позволить в первую очередь, а затем придерживайтесь бюджета, это может сэкономить много головных болей, когда кредитная карта счета поступят в январе.
Служба Money Advice имеет бесплатный онлайн-планировщик бюджета и предлагает бесплатный независимый совет по долгам через наш веб-сайт, который связывает вас с кем-то, с кем вы встречаетесь или разговариваете по телефону, о своих проблемах с деньгами, помогая вам определять приоритеты и справляться с долгами.
жасмин Birtles является финансовым экспертом и деловым комментатором
Если вы тратите много времени на заботу о деньгах, почему бы не посвятить это время маленьким работникам на стороне?
Есть много вещей, которые вы можете сделать, в том числе прогулки по собакам за 15 фунтов стерлингов за собаку в час. Или есть няня, продажа сапог, фиксация вещей и аренда вашего дома на Airbnb. Когда начинается беспокойство - т. Е. Слишком много денег за ваши деньги - начните с использования инструмента онлайн-бюджета или попросите разумного друга сидеть с вами, когда вы просматриваете свои счета и заявления и излагаете план действий. Это часто не так плохо, как вы себе представляете. Посмотрите на тигра - чем раньше вы справитесь с этим, тем меньше денег вы будете тратить, и тем легче будет иметь дело с кредиторами.
Выньте деньги, которые у вас есть за неделю наличными в начале недели, и используйте это. Попытайтесь создать «чрезвычайный фонд» для лечения болезней, потери работы или потери, в идеале наращивая деньги на шесть месяцев. Один из способов сделать это - заплатить сумму через постоянный заказ в сберегательный счет для себя в начале месяца. Если вы доберетесь до критической точки и не входите в дверь или открываете почту, потому что вы беспокоитесь о судебных приставах, пришло время попросить о профессиональной помощи от бесплатных благотворительных организаций, таких как христиане против бедности или StepChange.
Джеймс Майер - руководитель отдела финансов при планировании событий The Stag Company
Когда люди находятся под финансовым стрессом, они склонны сокращать бюджеты из-за необходимости. Это может включать в себя гораздо меньше расходов на питание, однако, не имея надлежащих питательных веществ для борьбы с гормонами стресса, вы можете оставить вас в худшем положении. При голодании жизнь становится еще сложнее. Вместо этого, чтобы облегчить ваше беспокойство, составите журнал всего, что вы тратите в течение недели. Вы будете удивлены, где течет деньги. Прекратите заказывать еду в £ 25, когда вы можете купить почти весь свой еженедельный магазин!
Если вы научитесь готовить, вы можете приготовить пищу накануне. Используйте веб-сайты ваучеров, чтобы экономить деньги, где это возможно, от Горячих предложений Великобритании до Vouchercodes. Независимо от того, что вы делаете, не ходите на экстренные кредиты с высоким процентом (вместо этого получите бесплатные профессиональные консультации). И не давайте людям деньги.
Работа с беспокойством о деньгах
Ник Петерс - психотерапевт, работающий на юго-западе Лондона
Конечно, те, кто не может свести концы с концами, должны позаботиться о вещах практически, таких как поиск профессиональной помощи с долгами и расходами, но часто это не столько деньги, сколько то, что они представляют.
Есть и другие, которые могут быть очень комфортно, но невротичны и озабочены деньгами из-за того, что они представляют. Например, деньги могут относиться к статусу: люди думают, что у них проблемы с деньгами, но на самом деле они беспокоятся о том, что они не могут отправиться в тот же праздничный день, что и их друзья. Это часто означает, что денежные тревоги действительно о хрупком эго и бессознательном неуверенности. Тревога может также проецироваться на баланс банка; многие ищут в деньгах то, что они действительно ищут в других: любовь, привязанность и связь.
Деньги могут заставить нас чувствовать себя сильными и контролируемыми - таким образом, это может стать способом противодействия уязвимости. Когда мои клиенты беспокоятся о своих бонусах или более оплачиваемой работе, то, о чем они действительно беспокоятся, чувствует себя уязвимым. Вот почему, для тех, кто не страдает от денег, но беспокоится об этом, я бы рекомендовал обратиться за помощью. Я часто вижу, что когда люди начинают развивать более сильные, более интимные отношения с другими людьми, где они могут быть самими собой, их денежные проблемы уменьшаются.
Ян Древер - психиатр в больнице Приорат, Гилдфорд
В Приорат мы видим много высокоэффективных людей с денежными проблемами, связанными с проблемами карьеры и идентичности, что делает проблемы денег еще более неприятными.
Когда финансы плотно, он вызывает целый ряд других симптомов, которые действуют как предупреждающие огни - как на приборной панели автомобиля - чтобы сказать нам, что мы находимся под психологическим стрессом. К ним относятся проблемы сна (борется за то, чтобы заснуть или проснуться очень рано), изменение аппетита, сокращение энергии, сосредоточенность и умение общаться, а также стать более раздражительными и потерять интерес к хобби и развлечениям. Это может показаться безобидным, но важно знать об этих ранних признаках. Ваше тело говорит вам, что что-то происходит.
Часто проблемы с деньгами строят довольно коварно, и люди воюют, все больше и больше финансовых и связанных с ними опасений, прежде чем последняя маленькая вещь вызывает распад. Периоды хронического и постоянного стресса могут приводить к тревожному расстройству, например, к генерализованному тревожному расстройству (характеризующемуся бесплодной тревожностью о множестве вещей).
Тем не менее, люди должны быть уверены, что беспокойство является излечимым заболеванием таким же образом, как высокое кровяное давление или астма. Лечение может включать медикаменты, которые для большинства людей составляют от 20% до 30% ответа, а говорящая терапия - особенно с клиническим психологом, который специализируется на тревоге и может понять и помочь изменить мыслительные процессы, лежащие в основе беспокойства.
