Нужно сосредоточиться? Положите кофе и пойдите зеленым. Да, вы могли бы загрузиться на пилюлях внимания истребителя-пилота, но правильная комбинация фруктов и овощей даст вам повышенный фокус, концентрацию и умственную ясность - без неприятного запаха. Используйте smoothie Скотта Baptie диетолога (foodforfitness.co.uk), который содержит эту идеальную комбинацию, чтобы перевернуть новый лист.
Ингредиенты
- 1 горстка шпината
- 1 яблоко, нарезанное кусочком и сердцевина удалить
- 10 г льняного семени
- 1 розовый грейпфрут, очищенный
- 1 горстка черники
- Вода по вкусу
Шпинат богат железом, который играет ключевую роль в обучении, запоминании и внимании.
яблоки содержат антиоксиданты, которые помогают защитить от нарушений мозга, таких как болезнь Паркинсона и Альцгеймера.
черника содержат антиоксиданты, которые повышают ваши способности к отзыву.
Розовый грейпфрут высоко в антиоксидантах, которые, как выяснилось, улучшают языковые навыки.
Льняное семя содержат фолиевую кислоту, которая помогает защитить от когнитивного спада в последующие годы.
вода улучшает умственную ясность, удерживая мозг гидратированным.
