Если бы вы выбрали одно слово для описания Криса Робшоу, это было бы «стоически». Фронтер 1,88 м, 110 кг был вынужден играть в ожидающую игру за большой кусок своей карьеры. Однако, когда его призвали, он был полностью готов нести на себе свои национальные ожидания. Успех последовал, но неизбежно, что все не всегда соответствовало плану. И когда это случилось, Робшо не был в восторге.
Человек Арлекинс выиграл свою первую английскую кепку в 2009 году против Аргентины, которому исполнилось 24 года, но пришлось ждать до января 2012 года для другого. Его терпение окупилось, и он начал только свою вторую игру для национальной стороны в качестве капитана. Он сохранил капитанство в течение четырех лет, став самым опытным шкипером Англии в профессиональную эру с 42 шапками.
Тем не менее, чрезвычайно разочаровывающий домашний чемпионат мира в 2015 году, когда Англия проиграла Уэльсу и Австралии, которые будут ликвидированы на групповом этапе, оказалось дорогостоящим для Робшоу. В то время как назначение нового главного тренера Эдди Джонса превратило судьбу команды - во время написания Англии непобедимы в 2016 году, выиграв Six Nations Grand Slam, за которым последовала беспрецедентная победа в серии 3-0 в Австралии - она была горькой для двукратного премьер-лидера года, поскольку он должен был передать свою повязку Дилану Хартли.
Вместо того, чтобы бросать истерику, Робсо решил сосредоточиться на том, как он может улучшить свою игру, чтобы лучше помочь своему клубу и стране добиться успеха. Это не было неожиданностью для его товарищей по команде или поклонников регби, но, как он признает, это было нелегко.
Как вы узнали, что потеряли капитанство через четыре года? И как вы реагировали в то время?
Я встретился с Эдди, и у нас была хорошая чат в течение часа или около того о капитане. Мы узнали друг друга немного. Он решил пойти с кем-то еще [капитаном], которого я полностью уважал и поддерживал. Он сказал мне, что я все еще буду важной частью команды, и это было здорово услышать.
Как вы оцениваете последние 12 месяцев своей карьеры?
Это были американские горки. После Кубка мира было огромное разочарование, но с тех пор было несколько высоких максимумов. Спорт - это как жизнь, в котором есть низкие очки, но все, что имеет значение, - это то, как вы подбираете себя и пылесосите себя и двигаетесь вперед. Вам нужна поддержка окружающих вас людей: семья, друзья, тренеры и товарищи по команде. Вы не можете все это сделать.
Что учил этот год?
Это не всегда будет гладко. Но тогда это делает хорошие времена такими милыми. Я думаю, что когда у вас есть неудача, вы должны позволить себе время, чтобы надуть или успокоиться и принять все это - потому что это болит, и это непростое время, но как только вы выйдете из этого, вы можете доказать, что люди неправы. И это то, что я хотел сделать: ездить туда каждую неделю и работать лучше, чем когда-либо раньше. Я все еще хочу улучшить и быть лучше на этой неделе, чем я был на прошлой неделе.
Как вы применяете этот менталитет на практике?
Не секрет. Если вы хотите пойти далеко или достигнуть вершины в своей профессии, то это трудная работа. Вы никуда не денусь, просто предполагая, что все случится. Вы должны ставить часы и всегда быть готовыми учиться и стараться быть лучше. Вам просто нужно пойти туда и быть лучшим, каким вы можете быть.
Что Эдди Джонс сделал для команды?
Уверенность, которую он дал нам всем, чтобы пойти туда, исполнить и преуспеть. Он работает с нами довольно сложно - он не возражает, чтобы я говорил вам об этом! - но позволяет нам всем иметь время простоя в нужное время, и это позволяет нам всем улучшаться.
Насколько тяжело это - умственно и физически - когда вы находитесь под давлением, чтобы выполнить?
Это может быть довольно болезненным и довольно изнурительным время от времени, но вы хотите быть парнем, который позволяет остальной части его команды? У команды на данный момент есть такое единство - все ребята хотят работать друг для друга, и я думаю, что это показывает. Мы все хотим пойти туда и выступить. Мы знаем, что мы улучшаем игру по игре, и это требует от всех, чтобы они прилагали усилия и делали то, о чем никто никогда не говорил, например, быстро возвращайтесь с пола. Легко управлять десятью метрами, когда вы собираетесь забить попытку, но кто больше всего работает на этом преследовании, или чтобы сделать снасти, или сделать манекен? Команда сейчас выдающаяся.
После Six Nations Grand Slam, как вы приблизились к поездке в Австралию, где команда исторически боролась?
Я думаю, что несколько из нас несколько раз сократились - и был голод, чтобы сделать все возможное. Мы отправились туда с интенсивным мышлением, и мы хотели взять с собой игру. Мы были смехом в Австралии, когда мы появились, издевались над каждым телеканалом и рекламными объявлениями, поэтому у нас были некоторые моменты, чтобы доказать.
Вы выиграли свой 50-й кепку во втором тесте против Австралии, выиграв 23-7 в Мельбурне, и были названы человеком матча. Как он чувствовал, чтобы выиграть эту знаменательную шапку и выиграть серию?
Это был невероятный Тест. Целая неделя была для меня особенной. Как только я понял, что играю, я рассказывал всю свою семью и друзей, и у меня были сообщения поддержки от стольких людей.Команда провела беседу и презентацию за ночь перед игрой - мы пропустили немало попыток в первом тесте [победа в 39-28 в Брисбене] - поэтому мы говорили о том, что можем выглядеть в зеркале позже, и это действительно тронули всех.
И тогда все увидели, как мы пошли туда и защищались. Каждый парень был на нем и выполнял свою работу. И в раздевалке после этого моя 50-я кепка, моя серебряная кепка, была предоставлена мне Джейсоном Леонардом, самым укрытым игроком Англии (Леонард выиграл 114 кепок в период с 1990 по 2004 год), который был президентом английского союза регби в то время. Он - человек, с которым я всегда смотрел, поэтому он был особенным.
В чем заключается неделя, предшествовавшая тестированию?
Многое из этого теперь - с тех пор, как вошел Эдди, - основан на восстановлении. Мы тренируемся очень тяжело, но восстановление чрезвычайно важно. После каждой сессии я растягиваюсь или собираюсь в бассейне, видя физиономию или имеющую криотерапию. Это зависит от того, что вам подходит - не каждый парень должен делать то же самое. Мне лично нравится ледяная баня, и массаж работает очень хорошо для меня, но некоторые из парней пробовали ледяную баню, и это не сработало для них! Он очень индивидуализирован и специфичен для каждого человека.
Сколько вы тренируетесь в течение недели?
Понедельник, вторник и четверг перед тестовым матчем мы очень усердно работаем. Среда - это наши навыки, день сбора и восстановления. Пятница - последний день для подготовки и обеспечения того, что мы все настроены. Для меня это касается того, чтобы добраться до субботы, зная, что я проделал эту работу и уверен в себе. Я уверен, что для большинства игроков по всему миру в клубе и в международной игре одинаково. Убедившись, что вы поместили часы и что улучшились с того места, где вы были на прошлой неделе, - вот что важно.
На чем сосредоточены учебные занятия?
Вторник - наш тяжелый день. Утром мы делаем ноги, такие сильные приседания, тяги и нижние конечности. Затем форварды идут и выполняют сеанс юнитов: схватки и разбойники. Во второй половине дня это защита, которая, как вы можете себе представить, очень вкусная! Эдди всегда хочет, чтобы мы работали, тяжелее, чем мы делаем в игре, так что, когда мы перейдем к игре, мы знаем, интенсивность, что мы должны работать, чтобы мы могли конкурировать. Ребята борются за свои места и должны произвести впечатление, но мы все работаем вместе. После тренировки ребята, не в 23, будут работать с теми, кто должен помочь нам всем улучшить, поэтому мы все становимся все лучше и сильнее как единое целое.
Что происходит после большого матча?
В понедельник и вторник вы все еще немного болят в последней игре, особенно если она была интенсивной. Там много подготовительных и командных встреч, и вам нужно учиться на своих ошибках за неделю до этого. Если я пропустил снаряд, я посмотрю, как и почему я пропустил его, затем поговорю с тренерами и попрошу пару парней провести час со мной на тренировочной площадке, перебирая его и исправляя. Вы никогда не прекращаете учиться. Я буду много говорить с тренерами и попытаюсь помочь другим игрокам, помогаю ли кто-нибудь из молодых ребят что-то или некоторым из старших парней. Всегда будут области, в которых вы можете улучшить.
Как насчет сразу после финального свистка?
У меня будет ледяная баня в течение десяти минут после игры, затем протеиновый коктейль и несколько литров воды. Я в основном просто пытаюсь вернуть себе дыхание! Ночью в игре некоторые парни не будут спать очень хорошо из-за адреналина и кофеина и переосмысления ключевых моментов игры.
Так что нет пива в раздевалке или зале для игроков?
У нас может быть пара пива в раздевалке, в то время как у нас есть немного разговоров о матче. Но это зависит от игры или стадии турнира. В конце [турнира] вы можете позволить своим волосам немного больше, чем на старте.
Насколько изменилась наука обучения с тех пор, как вы стали профессионалами?
Это всегда меняется. Когда я впервые был вовлечен в сборную Англии, у нас были 90-минутные тренировки. Теперь с GPS и другими технологиями, которые измеряют вашу скорость и удар и многие другие аспекты, кроме того, мы тренируемся в течение 45 минут, но гораздо более интенсивно. Так что это больше похоже на игру.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Шон Мейтленд - Новая техника изменила регби навсегда
Питание более важно, чем когда-либо в профессиональном спорте. Каков ваш подход?
За день до игры - важный день, и именно тогда я в первую очередь стараюсь много есть. Сывороточный протеин, яйца, сэндвичи. Я хочу быть легким на ногах, но достаточно в танке, чтобы выступать во время матча.
Как насчет перед стартом?
У нас есть некоторые пирожки с яффо, бананы и некоторые сладости, стучащие в раздевалку перед игрой. Большинство людей не хотят тренироваться или играть на полном желудке, и я согласен с этим. Вам нужно иметь достаточное количество топлива в вашей системе для выполнения, но все же нужно двигаться и работать, не чувствуя себя вялым или тяжелым.
Итак, каков ваш боевой вес?
Это от 108 кг до 110 кг - как только я выхожу выше того, что я съел слишком много, и если я пойду ниже, я чувствую себя слишком светлым. Середина сезона Я ищу, чтобы съесть от 3 000 до 3500 калорий в день, но это о достаточном количестве достаточного количества правильной пищи. Поэтому в тяжелые дни обучения мне нужно увеличить потребление карбюратора.
Какую роль в вашем питательном подходе играют добавки?
Утром у меня есть рыбий жир. Как только я заканчиваю обучение, у меня есть сывороточный белок. Как и многие люди, я не хочу есть большую еду после тренировки, но я хочу помочь восстановить мышцы.Во вторник, в наш тяжелый учебный день, у меня также будет некоторый казеин примерно в 9 вечера, потому что это белок с медленным высвобождением (чтобы помочь моим мышцам восстановиться в одночасье).
В течение всего года я получаю стук и ноздри, и я не всегда могу хорошо это есть, поэтому он должен поддерживать мой вес в течение всего сезона. Мне нужно получить хорошие калории, чтобы я всегда мог выступать.
Что вы предпочитаете: силовые тренировки или кардио-работа?
Когда я был моложе, у меня были некоторые травмы ноги, что означало, что я провел больше времени в комнате с весами, чтобы надеть некоторые из необходимых мне размеров, а не просто играть в регби все время. Теперь я всегда стараюсь улучшаться и улучшаться, и все зависит от поиска того, что работает для вас.
В течение целого года, после тренировки, я попадал на гребца на 150 м и направлялся менее чем на 27 секунд, отдыхал 30 секунд, а затем повторил это десять раз. Это была отличная анаэробная работа, связанная с регби, и это не занимало много времени или слишком сильно убивало себя.
Так что, в отличие от многих игроков, вы не против интенсивной кардио-работы?
Мне нравится работать на моей аэробной базе. Если у меня есть, тогда все остальное встанет на свои места. В понедельник я попаду на Wattbike на сопротивление 4-го уровня в течение примерно 15 минут, что даст мне хорошую сессию, но я не буду слишком много отвлекаться на регби днем. Это также хорошо для выздоровления, потому что сопротивление не слишком много на моих ногах, но дает мне хороший пот.
Вы признали, что последние 12 месяцев были трудными. Что будет в следующем году для Криса Робшоу?
Я стараюсь не заглядывать слишком далеко вперед. Много может произойти в спорте через неделю, не говоря уже о годе! Я просто хочу стать лучшим игроком завтра, чем на прошлой неделе. Я хочу продолжать совершенствоваться, чтобы я мог пойти туда и помочь своим товарищам по команде в максимально возможной степени, и быть в команде-победителе, чтобы забрать серебро для клуба и страны.
Крис Робшоу - посол Maximuscle и говорил после запуска новых сырых ингредиентов Maximuscle, которые теперь доступны на сайте maximuscle.com.
