Просто потому, что еда проста, не означает, что она должна быть мягкой. Это блюдо может быть простым, но оно наполнено ароматом, а также множеством питательных ингредиентов, которые помогут вам наращивать мышцы и сжигать жир. Просто следуйте рецепту ниже, предоставленному шеф-поваром Каролом Гладки (karolgladki.com). Ингредиенты
1 органическая куриная грудка / 1 красный перец, нарезанный / 50 г помидоров черри, пополам половинки / горстка шпината, нарезанная / 50 г зеленых бобов, обрезанная и наполовину / горстка маринованных маслин / 2 ст.л. оливкового масла / 1 ст.л. бальзамического уксуса / 1 ст.л. каперсов Делать
- Разогреть гриль до 180 ° C.
- Баттерфляй куриную грудку и приправьте ее небольшим количеством соли и перца и половину оливкового масла, затем затирайте ее в течение восьми минут, поворачивая на полпути.
- Нагреть оставшуюся часть оливкового масла в кастрюле на среднем огне, затем добавить зеленую фасоль, перец и каперсы в кастрюлю и варить четыре минуты, периодически помешивая.
- Добавьте помидоры и маслины и варите еще две минуты.
- Добавьте шпинат и приправу и готовьте еще минуту.
- Поместите смесь овощей на тарелку с курицей сверху и украсьте ее бальзамическим уксусом.
Повреждение ингредиентов
Цыпленок Очень сухое мясо, наполненное мышечным белком. Шпинат. Он полон железа, который снабжает мышцы кислородом и укрепляющим кости витамином К. Помидоры Они содержат большое количество витамина С, что помогает вашему телу образовывать сильные сухожилия, связки и костную ткань.
