Вы не можете обмануть свой путь жесткий шестипакет или страшный бицепс - обязательность и честность в тренажерном зале и на кухне. Но странный день обмана вознаграждает вашу тяжелую работу и наполняет ваши резервы воли - и если вы можете сделать это, не прибегая к переполненному жиром мускулу, еще лучше. Все блюда в этом плане, в том числе кутин - чипсы, сыр и соус, популярный в Канаде, - довольно декадентские, но предлагают ценные питательные вещества, которые помогут вам разорвать, включая здоровые натуральные жиры. Продолжайте, побалуйте себя.
Завтрак
Блины с арахисовым маслом, натуральный йогурт и мед обеспечивают мышечный белок
Обед - Poutine
Ингредиенты (служит 2)
2tsp масло / 300 г сладкого картофеля, очищенный и разрезанный на клинья / 1 зубчик чеснока, измельченный / 100 мл соус (готовый) / 4 рашеры бекон / 50 г сыра чеддер, тертый / 2tbsp рапсовое масло / соль и перец по вкусу
Делать
- Смешайте масло и чеснок и почистите картофель смесью. Приправить солью и перцем.
- Поместите на противень и варите при температуре 180 ° C / газовой отметке 4 в течение 20 минут, регулярно поворачивая.
- Выньте поддон для выпечки, вылейте в него соус, налейте чеддер и вставьте его. Вернитесь в духовку на 20 минут или пока сыр не станет хрустящим.
- Нагреть масло в кастрюле на среднем огне и варить бекон в течение пяти минут до хрустящей корочки, поворачивая на полпути.
- Измельчите бекон и подавайте на чипсы.
Ужин
Куриная корма богата жировым витамином B3 и наполняющим волокном
Закуски
Темный шоколад и попкорн предлагают наполняющие волокна и сердечно-здоровые флавоноиды
