Чтобы пролить жир, достаточно просто, вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Итак, короче говоря, упражнения и здоровое питание являются ключом к потере веса. Не обманывайте себя, полагая, что здоровое питание стоит больше, но на самом деле этого не происходит, поскольку нутриционист Бен Кумбер указывает на это с высоким содержанием питательных веществ, с низким содержанием жира. Расходуя всего 5 фунтов стерлингов в день, вы сможете сделать все три из перечисленных блюд с небольшим количеством закуски, заброшенными для хорошей оценки. В течение недели вы возьмете на себя большое количество белка и кальция, которые идеально подходят для похудения, разрушая тело.
понедельник
Завтрак: Яичница, приготовленная в масле, два яблока
Обед: Тертая морковь и кабачок из кабачков, покрытый пряным приготовленным фаршем
Ужин: Шея ягненка, запеченная с розмарином и чесноком, сладким картофелем и брокколи
Закуска: Шоколадное молоко
вторник
Завтрак: Цуккини и красный луковый омлет
Обед: Два тунца и томатная питта
Ужин: Gammon joint (медленная приготовленная, как вытащенная свинина) с пряной чечевицей
Закуска: Овощные палочки (необязательно)
среда
Завтрак: Каша с полумешенным молоком и тремя яйцами-пашотками
Обед: Салат из коричневого риса с приготовленным луком и оставшимся геммоном
Ужин: Креветка, лук, зеленая фасоль, кукуруза и чесночное жаркое
Закуска: Банан и ложка арахисового масла
Четверг
Завтрак: Колбасы, два яйца пашот, жареные помидоры, банан
Обед: Консервированная скумбрия, морковные палочки, обезьяньи орехи, яблоко
Ужин: Свиные стейки с пюре пряными фасолью, гриль-гриль с чесноком
Закуска: Зеленый чай с миской частично размороженных ягод
пятница
Завтрак: Греческий йогурт, молотый миндаль, банан и мед
Обед: Приготовленный фарш, нут, лук и чеснок в оливковом масле с салатом
Ужин: Турция, кабачок, лук и карри из брокколи с кокосовым молоком
Закуска: Творог
суббота
Завтрак: Тушеный стейк, шпинат и грибы, яблоко
Обед: Куриные бедра, сладкий картофель и брокколи в чесноке и оливковом масле
Ужин: Печень и лук в соусе со сладким картофельным пюре
Закуска: Две колбасы и яблоко
Воскресенье
Завтрак: Сывороточный протеин, арахисовое масло и замороженный ягодный коктейль
Обед: Холодные колбасы, растительные палочки и творог, банан
Ужин: Стейк из лосося, брокколи и моркови, печеный картофель
Закуска: Обезьянные орехи, зеленый чай, морковные палочки
