Кто говорит, что вам нужно мясо для мышечного белка? Этот вегетарианский салат содержит сыр фета и бобы каннеллини, обе из которых предлагают приличную порцию белка, что делает его идеальным обедом или закусочной после тренировки - особенно, поскольку это быстро и легко сделать.
Ингредиенты
50 г моркови, нарезанный / ½ красного лука, нарезанный / 80 г зеленая фасоль / 80 г feta / ½ can cannellini beans / 1tbsp оливковое масло / 1tbsp лимонный сок / 1tbsp лук
Делать
- Принесите кастрюлю с водой до кипения и промойте морковь и зеленые бобы в течение двух-трех минут.
- Разрежьте фету на кубики и слейте бобы каннеллини.
- Смешайте ингредиенты салата и оденьтесь с оливковым маслом, лимонным соком и луком.
Повреждение ингредиентов
фета является отличным источником мышечного белка и костного укрепления кальция.
Морковь имеет бетакаротин, который организм превращается в витамин А для укрепления иммунной системы.
красный лук является источником хрома, минерала, который помогает контролировать реакцию инсулина организма, предотвращая тягу к голоду.
зеленая фасоль содержат минеральный кремний, который необходим для поддержания здоровой кости и соединительной ткани.
