Когда люди знают, что вы управляете марафоном, вы начинаете получать всевозможные нежелательные советы. Почти все это благие намерения, и, несомненно, есть чему поучиться у друзей и семьи, которые сами управляли марафонами, но вы также можете почувствовать, что можете игнорировать хороший кусок того, что они говорят. В конце концов, они не эксперты.
В отличие от этого, когда бегун команды марафона сборной Великобритании и посол New Balance Каллум Хокинс предлагает совет для любителей, разумно обращать внимание. Зачем? Ну, для одного Хокинса занял четвертое место на чемпионате мира 2017 года в Лондоне, чтобы сравняться с лучшим показателем британского бегуна на этом турнире. Лучше, чем семичасовой ПБ вашего дяди.
Тренер поговорил с Хокинсом о преимуществах планирования в более короткой гонке до полного марафона, а также его звездного 2017 года и целей на 2018 год.
У вас есть целевые гонки каждый год? Какие гонки вы делаете в процессе наращивания?
Я всегда стараюсь иметь два или три целевых гонки в этом году. Расы, строящиеся на них, зависят от цели, но для марафона я обнаружил, что, по крайней мере, половина марафона на шесть недель, похоже, работает для меня. Но если я смогу вписаться в тренировку, я обычно стараюсь делать как можно больше гонок, потому что гонки и тренировки - это две разные вещи. Вы можете тренировать все, что хотите, но когда вы мчатесь, вы на пределе. Вы пытаетесь привыкнуть к этому - тренируйте свое тело, чтобы болеть.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Получил лондонское место для голосования в марафоне? Вот что вы должны делать до января
Итак, любительские спортсмены, занимающиеся марафоном, должны участвовать в гонках полтора марафона за шесть недель до основной гонки?
Да, хотя иногда бывает нелегко найти что-то шесть недель, поэтому вам нужно делать то, что вы можете сделать. Обычно это достаточно хорошо для уверенности, и вы можете видеть, где находится ваш фитнес. Это также поможет вам спланировать, как вы собираетесь участвовать в настоящем марафоне.
РЕКОМЕНДОВАНО: Лучшие британские марафоны за 2018 год
Есть ли у вас какой-либо другой совет для людей, занимающихся их первым марафоном в 2018 году?
Начните обучение как можно раньше и убедитесь, что ваше обучение непротиворечиво. Лучше делать много среднего материала, а не один большой пробег, а затем не сможет ничего сделать на следующий день. Также постепенно нарастайте - вы не хотите входить в себя и причинять себе боль. Слушайте свое тело. Лучше взять выходной, чем занять неделю.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Как тренироваться для марафона: 14-недельные учебные планы по марафону для всех
Какое ваше любимое место для работы в Великобритании?
Я в маленькой деревне недалеко от Глазго, и мне повезло, что у меня есть огромные велосипедные дорожки рядом со мной, которые идут на мили - вот где я делаю все свое обучение. Это что-то вроде полумильной пробежки из моего дома. Я могу проехать 12 миль и пересекать одну или две дороги, что очень хорошо.
Какова была ваша значимость 2017 года?
Он должен финишировать четвертым на чемпионате мира в Лондоне - и фактически просто работает в Лондоне на крупном мероприятии. Это всегда невероятно, и толпа всегда позади вас, особенно британская.
Какова ваша главная цель на 2018 год?
Игры Содружества в апреле, это моя главная цель. Отправляемся на Золотой берег и надеемся на победу или медаль. После этого это зависит от того, насколько хорошо идут Игры Содружества, и насколько хорошо я выздоравливаю. После этого я смотрю на европейцев, но это будет довольно напряженным - они всего лишь на 15 недель. В конце года это будет либо европейский, либо большой городской марафон.
Марафоны полностью?
Марафоны - основное внимание. Половина в качестве дополнения к ним - хотя в какой-то момент мне нужно попасть под эту метку часа. Я не могу оставить свой PB в течение 60 минут!
Это довольно аккуратное время, не так ли?
Да, но 59:59 звучит намного лучше!
