Сжигание жира: пять советов

Оглавление:

Сжигание жира: пять советов
Сжигание жира: пять советов

Видео: Сжигание жира: пять советов

Видео: Сжигание жира: пять советов
Видео: Позитивное мышление: вред или польза? Можно ли всегда добиваться того, что хочешь? 2024, Марш
Anonim

Пить зеленый чай

Зеленый чай содержит полифенолы, которые могут помочь способности организма метаболизировать жир (скорость, с которой ваш организм превращает жир в калории).

Добавьте чили в свою готовку

Горячие чили, включенные в пищу, увеличат количество энергии, теряемой организмом за счет тепла. Процесс, называемый диетическим индуцированным термогенезом, естественно стимулируется химическим веществом, называемым капсаицином в чили, что может помочь в потере веса.

90 минут после тренировки быстро

После интенсивной тренировки ваш метаболизм направлен на сжигание жира. Если вы не едите в течение 90 минут (но убедитесь, что вы увлажняете водой), это позволяет вашему организму максимально сжигать жир в течение этого периода. Если вы чувствуете себя очень голодным, вы можете протестировать дрожжи, но убедитесь, что это вариант с низким содержанием углеводов.

Встряхнуть

Попробуйте обычную тряску для утреннего белка в качестве закуски. Идите на белок на основе казеина, потому что это обеспечивает более медленно высвобождаемый источник энергии, сводя к минимуму пики и впадины сахара в крови. Это уменьшит голод и приведет к более контролируемой еде за ланчем. Попробуйте смешивать с черникой или другими ягодами по вашему выбору для некоторых дополнительных витаминов, минералов и лучшего вкуса.

Ешьте больше белка

Более высокие пропорции белка в вашем рационе (при потреблении относительно небольшого количества калорий) замедляют обмен веществ. Очень ограниченные энергетические диеты (например, диета с капустными супами) приводят к значительной потере веса, но они также заставят вас потерять много мышц. Это уменьшает скорость метаболизма, и когда калории повторно вводятся, намного легче потреблять больше, чем вы горите.

Эти советы от Майкла Джонса, доктора медицинских наук Insight Nutrition который специализируется на работе с боксерами. Его клиентами являются Даррен Баркер и Ли Пурд, и он также работает с Джоном Райдером, который борется за британский титул в субботу, 28 сентября, и Кевин Митчелл, который соревнуется за титул чемпиона Европы 5 октября.

Рекомендуемые: