Burn One Pint стоит калорий с этой десятиминутной тренировкой

Оглавление:

Burn One Pint стоит калорий с этой десятиминутной тренировкой
Burn One Pint стоит калорий с этой десятиминутной тренировкой

Видео: Burn One Pint стоит калорий с этой десятиминутной тренировкой

Видео: Burn One Pint стоит калорий с этой десятиминутной тренировкой
Видео: Как Заработать Деньги 💰 2024, Марш
Anonim

Отказаться от алкоголя в течение месяца может показать очень много о влиянии выпивки на вашу жизнь. От того, чтобы лучше спать ночью, чтобы найти дополнительную мотивацию в течение дня, вырезание алкоголя приносит с собой множество преимуществ - и если вы в настоящее время находились в середине недельного месяца в рамках кампании Go Sober For October для поддержки рака Макмиллана, вы может также похудеть.

Это потому, что алкоголь содержит калории - их целая нагрузка. Согласно единицам Drinkaware и калькулятору калорий, одна пина 4% пива содержит 182 калории, а вино из 175 мл вина - 159. Поклонники духа также не получают легкого - один 25-миллиметровый выстрел из 40% спирта содержит 61 калорию и это до того, как вы посчитаете микшер.

Однако можно легко игнорировать числа на веб-странице, поэтому Macmillan Cancer Support привлекла личного тренера Джорджи Окелля для создания тренировки, которая сжигает калории, содержащиеся в одной пинте лагера (количество калорий, которое вы сжигаете, может варьироваться, очевидно),

Вы можете подумать, что калорийность одной пинты не может быть такой сложной. Вы ошибаетесь. Эта тренировка может длиться только десять минут, но это сложно. Сделайте это один раз, затем перенесите эту память в паб. В следующий раз, когда вы будете взвешивать, есть ли у вас еще одна дорога или нет, это может помочь вам решить.

Одна тренировка пинты

Тренировка включает в себя схему из шести различных упражнений. Сделайте каждое движение за 30 секунд, затем перейдите прямо к следующему. После того, как вы сделали все шесть, сделайте перерыв на 30 секунд, затем снова выполните схему. Всего три раунда, что займет десять минут.

1 Высокие колени

Бросьте руки в воздух и бегите на месте, поднимая колени к груди, насколько это возможно.

2 Прыжок приседа

Спуститесь в приземистую, с бедрами, параллельными земле, затем взорвитесь в воздух и поднимите руки над головой. Земля тихо и повторяется.

3 Горный альпинист

Встаньте в пресс-позицию. Придвиньте одно колено к груди, затем, когда вы вернетесь в исходное положение, поднимите другое колено. Следите за темпами, когда вы чередуете ноги на 30 секунд.

4 Велосипедный хруст

Ложитесь на землю, слегка приподняв ноги, и ваши руки слегка положите на бок с головы. Поднимите одно колено к груди, скручивая свой туловище так, как вы делаете, чтобы противоположный локоть двигался к колену. Затем повторите движение с противоположными конечностями. Держите переменные стороны на 30 секунд.

5 Разъем для планшета

Встаньте в положение доски, затем поднимите ноги в обе стороны в виде прыгающего гнезда. Верните их обратно в центр и повторите.

6 Бурпе

Большой конец. С самого начала, спуститесь вниз и удалите ноги позади себя в положение давления. Сделайте пресс, затем поднимите ноги к груди, встаньте и прыгайте с земли. Повторение.

Рекомендуемые: