Боулдеринг может помочь справиться с умеренной депрессией

Боулдеринг может помочь справиться с умеренной депрессией
Боулдеринг может помочь справиться с умеренной депрессией

Видео: Боулдеринг может помочь справиться с умеренной депрессией

Видео: Боулдеринг может помочь справиться с умеренной депрессией
Видео: 5 способов удивить мужчину в постели. Чего хочет в постели любой мужчина? 2024, Марш
Anonim

Согласно данным небольшого исследования, проведенного в Германии, Боулдеринг в течение трех часов в неделю может помочь лечить депрессию, уменьшая симптомы страдальца от умеренного до умеренного.

В исследовании 100 участников были разделены на две группы. Одна группа сразу же начала боулдеринг - восхождение на короткие маршруты без веревок или ремней безопасности, в то время как другие ждали начала спорта. Вмешательство длилось восемь недель, а участники боулдеринга три часа в неделю, до периода наблюдения, который составил общую продолжительность исследования до 24 недель.

В течение всего периода участники, которые были в основном новичками в боулдеринге, также давали советы о том, как строить позитивные социальные взаимодействия, и учили о внимательности и медитации.

В группе, которая сразу же начала боулдеринг, оценки инвентаря депрессии участников Beck's - широко используемый тест для измерения тяжести депрессии - улучшились на 6,27 балла, что достаточно, чтобы увидеть, что их симптомы классифицируются как умеренные, а не умеренные. В группе с отсроченным стартом улучшение составило всего 1,4 балла.

РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Лучшие места для скалолазания в Лондоне

Есть несколько аспектов боулдеринга, которые команда, лежащая в основе исследования, может помочь страдающим депрессией. «Боулдеринг во многих отношениях является положительной физической активностью, - говорит руководитель исследования Ева-Мария Стельцер из Университета Аризоны.

«Существуют разные пути для вашего уровня физической активности, и есть социальный аспект, а также чувство немедленного достижения при боулдеринге».

Отсутствие веревок и ремней безопасности также означает, что боулдеринг требует высокого уровня концентрации, если вы не хотите принимать удар.

«Вы должны быть внимательны и сосредоточены на момент», - говорит Стельцер. «Это не оставляет много места, чтобы позволить вашему разуму блуждать по вещам, которые могут произойти в вашей жизни, - вы должны сосредоточиться на том, чтобы не упасть».

Команда, стоящая за исследованием, полагает, что боулдеринг может дополнить традиционный уход за депрессией. Не предполагается, что он может полностью заменить другие методы лечения.

Было показано, что другие физические упражнения, такие как йога и бег, оказывают положительное влияние на симптомы депрессии в прошлом, а Катарина Люттенбергер из Университета Эрланген-Нюрнберг в Германии, которая возглавляла исследование, подчеркнула, что люди должны попробовать любой вид спорта, который им нравится.

РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Как использовать бег, чтобы помочь вашему психическому здоровью

«Я всегда поощрял пациентов заниматься спортом, который им нравится - восхождение или что-то еще, поскольку спорт - прекрасная возможность предотвратить всевозможные болезни, умственные и физические», - говорит Люттенбергер.

Мы бы точно согласились с этим последним моментом. Если вы хотите дать боулдерингу, вам повезло, потому что новые центры появляются на всей территории Великобритании.

РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Куда валун в и недалеко от Лондона

Рекомендуемые: