У меня недавно была ужасная реализация - я толстею. После долгих лет с худощавым телосложением и, по крайней мере, с четырьмя пачками, моя живопись начала ухудшаться. Сочетание возраста - большой 3-0 быстро приближается - привычка цветущего чизкейка и замещение силовой тренировки и боевых искусств для тренировки триатлона в установившемся состоянии оставила меня с цветущими ручками любви и неприглядной кишкой. Настало время для решительных действий, поэтому я назначаю встречу в Embody Fitness, чтобы представить директору Rich Phillipps задачу вернуть меня в хорошей форме всего за восемь недель. К счастью для меня, этот вид драматического состава тела - это именно то, на что специализируются тренеры в Embody. Прежде всего, Rich измеряет мой жир тела, который весит около 18,5% от моей общей массы тела. Несмотря на мои опасения, он говорит, что это не слишком потрепанный и, похоже, он уверен в том, что он может разоблачить мой абс и положить мышцы на руки, грудь, спину и плечи через восемь недель без особых проблем.
Снимок был сделан непосредственно перед тем, как я встретился с Ричем.
Первые две недели плана будут включать три сеанса тренажерного зала в неделю, все из которых состоят из одной и той же тренировки всего тела, для создания слоя кондиционирования и работы над моей техникой подъема с такими ключевыми движениями, как сундучок и тяга. Я дополню эти тренировки двумя интервалами спринта в неделю и диету, основанную на мясе, рыбе, зеленых овощах и орехах. Это будет сложно, особенно диета в стиле Палео, без углеводов, но я с нетерпением жду начала и возвращения в форму. Посмотрите видео выше, чтобы посмотреть, как я нахожусь на своей первой тренировке. Для получения дополнительной информации посетите embodyfitness.co.uk
Получите Six Pack за 8 недель, показывая все тренировки и планы питания, которые Бен использовал для преобразования своего тела, теперь доступны от WH Smiths и Amazon по цене £ 9.99.
