Несмотря на то, что Блейк Бекфорд сумел адаптироваться и получить невероятную форму. Он всегда хотел соревноваться в соревнованиях по физике, но его планы получили почти непреодолимую неудачу, когда он был диагностирован язвенный колит в начале жизни. Но после борьбы с изнурительной болезнью Бекфорд решил вернуться и сосредоточиться на своей первоначальной мечте.
В 17 лет Бекфорд решил, что хочет попасть в фитнес-индустрию, поэтому он начал серьезно относиться к своему обучению и питанию. «Я адаптировал свою диету для достижения этих целей и завершил личный диплом о профессиональной подготовке и питании, чтобы больше узнать о диете и обучении», - говорит он. Однако вскоре после этого у Бекфорда был поставлен диагноз хронического заболевания кишечника, который оставил подкладку его толстой кишки, покрытой язвами, прервав любые шансы попасть в фитнес-индустрию только тогда, когда он начал работать по направлению к ней, «Мне поставили диагноз примерно в 19 лет, поэтому я все еще очень изучал веревки», - говорит он.
Бекфорд не знал, что было не так в то время, но он начал замечать, что он теряет вес и, похоже, не может надеть мышцы. Его состояние ухудшилось около пяти месяцев, прежде чем он был диагностирован. «Я пытался пойти в спортзал, но после этого я не мог есть, потому что мне было больно, или я был так утомлен, что не смог туда попасть, - объясняет он.
Он также стал очень ограниченным в том, что он мог есть, а некоторые продукты ухудшали его состояние. В течение 10 лет Бекфорд переживал хроническую боль, которая была всего лишь одним из многих симптомов язвенного колита. Несмотря на то, что он был дозирован на большое количество лекарств, его состояние время от времени продолжало вспыхивать. В 2013 году он был госпитализирован после особого взрыва и без другого жизнеспособного выбора ему пришлось пройти операцию.
На краю ножа
Бекфорду подверглась илеостомия - процедура, при которой удаляется большая кишка, и тонкая кишка проникает через брюшную стенку, образуя стому, которая позволяет отходам покидать тело. Он лежал на кровати в течение шести недель и потерял почти 19 килограммов. После операции ему сказали, что он больше никогда не сможет тренироваться. Это был настоящий удар для человека, который всегда мечтал о вступлении в фитнес-соревнования. У Бекфорда также были проблемы с поглощением питания, и эта комбинация означала, что ему было бы очень трудно набирать мускулы, поэтому шансы были уложены против того, чтобы он попал в форму модели фитнеса.
Чувствуя себя слабым и неспособным даже ходить после операции, Бекфорд пробирался в Интернет, чтобы узнать, как другим в его положении удалось восстановить свою физическую форму, но он ничего не придумал. «Я чувствовал, что нет никакой надежды, - говорит он. Но, несмотря на то, что ему сказали, что он никогда не добьется такого рода телосложения, которого он хотел, он все равно пошел за ним.
Это был медленный процесс, и его ослабленные мышцы живота означали, что даже ходьба была борьбой сначала. Поэтому Бекфорд решил каждый день ставить маленькие цели, например, идти до конца дороги или ходить по кварталу. «Я должен был восстановить свою физическую форму, прежде чем я мог даже подумать о том, чтобы попасть в спортзал и начать работать над наращиванием мышц, - говорит он.
Бекфорд начал заниматься пилатесом и йогой, чтобы развить свою основную силу и дать ему немного сил и уверенности, прежде чем вернуться в спортзал. Сознавая тот факт, что он мог очень сильно повредить кишечник, он купил пояс для грыжи и формующую чашку, чтобы поместить его на стому для защиты. «Проблема в том, что с любым большим движением, таким как тяга или приседа, все идет в ядро, и это давление нужно куда-то идти. Поэтому он попытается вытолкнуть брюшную мышцу, где есть слабость, и кишечник будет грызуна », - объясняет он. Его совет для тех, кто возвращается с аналогичной операции, должен принять тот же медленный и устойчивый маршрут, который он сделал. Начните легко, и если что-то болит, перестаньте это делать. «Вы должны быть в полном соответствии с вашим телом», - говорит он.
От этого мягкого начала, фитнес Бекфорда перешел от силы к силе, и его тело начало складываться. Это практически неслыханно для тех, кто подвергся илеостомии, чтобы попасть в ту форму, которую хотел Бекфорд, но это не сдерживало его. Наконец, после года тяжелой работы в тренажерном зале и настоящей преданности на кухне, Бекфорд был в форме своей жизни и оставил дни постоянной боли и страданий позади него.
Разделяй и властвуй
В тренажерном зале Бекфорд держится до детальной раздельной тренировки, работая на двух группах мышц. Поскольку он не хочет использовать слишком большой вес, он выполняет несколько больше повторений и наборов с меньшим весом, чтобы добиться роста мышц. Он придерживается 12-15 повторений, с примерно шестью наборами упражнений, часто предварительно изматывая группу мышц за день до его основного учебного дня, чтобы он мог быть еще более эффективным в своей тренировке. Объясняя его метод, Бекфорд говорит: «Если бы я собирался сделать назад и бицепсы завтра, я мог бы предварительно истощить свою спину сегодня, чтобы завтра, когда я заходил в спортзал, я действительно мог ударить его. Эффективно, вы просто пытаетесь разбить мышцы, чтобы снова восстановиться. Есть много способов сделать это. Вы можете перегрузить его весом, но я использую тренировку на основе объема ».
Чтобы оставаться скудным, Бекфорд включает в себя разнообразные кардио-дни в своих еженедельных тренировках. Жизнь в холмистой местности означает, что он может легко выйти на улицу для прогулки на холме или на велосипеде - его предпочтительный способ транспорта. Как и более медленный, устойчивый кардио, Бекфорд включает в себя высокоинтенсивную интервальную тренировку (HIIT) в своем режиме. Он любит делать спринтерские тренировки, такие как 30-секундный спринт с 30-секундным отдыхом. «Медленный и устойчивый может стать очень скучным, и есть определенные доказательства, лежащие в основе HIIT как эффективного метода сжигания жира и фитнеса, - говорит он, - поэтому я думаю, что если я сделаю немного, я не упустил».
Бекфорд также придерживается строгой диеты, полагая, что «питание является ключевым». После операции он нигде не приближается к тому, что он может съесть, что делает жизнь намного легче для него. Хотя есть несколько предметов, которые он избегает, он теперь может есть пищу, которую он любит, и адаптировать свое питание для достижения своих целей в фитнесе. Его фиксированная диета означает, что он не употребляет алкоголь или нездоровую пищу, но, хотя он очень регламентирован, он не возмущается им. «Мне действительно нравится быть таким, - говорит он. Бекфорд твердо верит, что обучение и питание так же важны, как и друг друга. «Это будет здорово, но они оба на 100% важны. Вы не можете просто обучать 50%, а ваше питание - 50%. Вы должны дать им и 100%, - говорит он.
Модельный гражданин
Мотивация Бекфорда обучать и совершенствоваться сама по себе - это желание вдохновить других. Когда он покинул больницу, он почувствовал, что нет образцовых образцов, к которым он мог бы относиться. Теперь он хочет предоставить эту модель для других. «Я хочу показать тем, кто прошел через такой же процесс, что на самом деле в конце туннеля есть свет». В еще одной попытке продвинуть свое дело и вдохновить других, Бекфорд недавно создал свой собственный веб-сайт, который подробности его истории, чтобы другие читали.
После борьбы с болезнью кишечника на протяжении более 10 лет, Бекфорд возродил свои стремления к участию в соревнованиях. «Мешок дал мне второй шанс, - говорит он. Для достижения телосложения Бекфорда трудно по каким-либо стандартам, но сделать это с таким условием, как его, намного сложнее. Ему пришлось адаптировать весь свой подход к обучению и фитнесу. «Я не всегда могу выполнять типичные упражнения, потому что мешок может мешать. Мне нужно адаптировать некоторые движения, чтобы у меня была сумка ». Адаптация - это очень большая часть его философии. «Вы никогда не перестаете учиться об обучении - вы всегда развиваетесь и адаптируетесь», - говорит он.
Больше всего Бекфорд просто хочет «показать, что вы можете добиться чего угодно». Он достиг чего-то, чего обычно не может достичь кто-то в его положении. Но если он сможет бороться с невзгодами, чтобы достичь своей мечты, для всех нас мало поводов для оправдания.
Для получения дополнительной информации о вдохновляющей истории Блейка Бекфорда посетите сайт www.blakebeckford.co.uk или следуйте за ним в Twitter:
@Blake_Beckford
