Проблемы с кормлением ребенка: понимание того, сколько фруктов и овощей необходимы вашему ребенку

Оглавление:

Проблемы с кормлением ребенка: понимание того, сколько фруктов и овощей необходимы вашему ребенку
Проблемы с кормлением ребенка: понимание того, сколько фруктов и овощей необходимы вашему ребенку

Видео: Проблемы с кормлением ребенка: понимание того, сколько фруктов и овощей необходимы вашему ребенку

Видео: Проблемы с кормлением ребенка: понимание того, сколько фруктов и овощей необходимы вашему ребенку
Видео: Чем кормить ребёнка? Правильное питание для детей👶🏼 Что делать если ребёнок не ест овощи?🥦 2024, Марш
Anonim

Итак, нам нужно пять порций фруктов и овощей в день - но для ребенка это одно и то же?

Когда дело доходит до получения достаточного количества фруктов и овощей, у нас есть пять-дневное правило, пробуренное в нас, но сколько пособий для младенцев? Квартал банана? Два глотки авокадо?

К счастью, работа над этим и балансировка фруктов и вегетарианцев вашего ребенка не должна быть стрессовой.

Контроль порции

Если вы позволите ребенку аппетит вести вас, вы скоро определите, сколько ему нужно. Когда начинается отъём, попробуйте одну или две порции фруктов и овощей примерно размером с ладонь вашего ребенка - это должно постепенно увеличиваться, когда он начинает принимать более твердые продукты.

Если вы имеете в виду пищу для пальцев, начинайте с более мягких овощей, таких как огурцы

«Младенцы рождаются с предпочтением сладких продуктов, что может означать, что они предпочитают есть фрукты», - говорит Шарлотта Стирлинг Рид, детский диетолог и основатель компании SR Nutrition.

«Иногда это может означать, что они отказываются от овощей во время еды, поэтому я часто рекомендую предлагать фрукты только один раз в день и больше сосредотачиваться на овощах, таких как огурцы (возможно, вам придется удалить кожуру) или мягкой вареных морковках, когда вы начинаете отлучать».

Любые овощи в порядке. Если вы имеете в виду пищу для пальцев, начинайте с более мягких овощей, таких как огурцы (возможно, нужно удалить кожуру) или мягкой вареной моркови, а затем постепенно переходите к более твердым овощам, когда ребенок привыкает к кусанию и жеванию.

Получение доброты

Так же, как нам нужны определенные минералы, витамины и питательные вещества, чтобы держать нас в верхнем состоянии, так же как и младенцы.

«Железо, витамин С и витамин А имеют решающее значение, - говорит Шарлотта. «Хорошие железные источники - зеленые листовые овощи, бобы, чечевица и импульсы».

«Большинство фруктов и овощей содержат высокий уровень витамина С, но красный перец, брокколи и капуста - все это особенно хорошо. Все это нормально предлагать с шести месяцев, но в разных формах - некоторые как пюре или некоторые могут предлагаться в качестве мягких продуктов для пальцев ».

«Витамин А содержится в шпинате и апельсиновых фруктах и овощах, таких как сушеный абрикос, морковь и сладкий картофель».

Перемешай

Большое разнообразие фруктов и овощей имеет решающее значение для вашего ребенка-отлучения - чем больше он подвергается в этот момент, тем больше он, вероятно, будет наслаждаться позже.

«Фрукты и овощи содержат различные витамины и минералы, которые имеют разные роли, чтобы играть в здоровье вашего ребенка, - объясняет Шарлотта.

«Предложите ребенку« радугу »фруктов и овощей, поэтому он получает все преимущества».

Чтобы избежать

Часто дети не могут мириться с определенными продуктами, либо из-за их тонких животов, либо потому, что они вызывают аллергические реакции.

«Считается, что предлагать соленые или слишком много сладких продуктов питания может привести к предпочтению этих продуктов, и поэтому может привести к тому, что ваш ребенок не будет любить более мягкие вкусы и, следовательно, откажется от других продуктов, - говорит Шарлотта. Поэтому важно разнообразие блюд.

«Цитрусовые, киви и сельдерей могут не согласиться с животом вашего ребенка или вывести его из сыпи», - говорит Шарлотта.

«Это не значит, что вам нужно избегать этих продуктов, но рекомендуется предлагать детям с высоким риском развития аллергенов каждый раз, чтобы вы могли следить за любой реакцией».

Рекомендуемые: