Будь то текстовое или твитирование, просмотр или блогов, «проверка наших технологий» стала 24-часовой одержимостью. Но может ли наш гаджет обжорство повлиять на здоровье наших детей? Мы раскрываем 10 вредных привычек, за которыми следует следить - и способы борьбы с ними
1. Антисоциальные медиа
Конкуренция с братьями и сестрами для внимания - это нормальная часть семейной жизни, но исследования показывают, что конкурирующие с технологией могут заставлять детей чувствовать себя недооцененными, а дети, которые еще молоды, когда видят признаки бедствия, когда они не могут получить зрительный контакт.
Отмените Wi-Fi: Кольцевые ограждения без телефонных ежедневных ритуалов, таких как время ванны и время чтения, а также отключить фоновые устройства. Исследования показывают, что «секундная стрелка» ТВ может негативно повлиять на социально-эмоциональное развитие, а также на прямой просмотр.
Подумайте о принятии обещания #DeviceFreeDinner или придумайте отличный стартер разговора для каждого приема пищи, чтобы сделать его приятным и интересным без технологий.
2. Питание при чириканье
«Использование устройств во время еды может научить наших детей плохим диетическим привычкам», - говорит терапевт-терапевт Анжелика Панагос. «И это означает, что мы понятия не имеем, что мы едим, и сколько мы едем». Ученый из Harley Street, диетолог-диетолог Ana-Kristina Skrapac, добавляет, что родители часто прибегают к методам отвлечения с суетливыми едоками. «Они отвлекают внимание ребенка и больше глотков, но это разъединение между едой и осознанием может повлиять на сытость и способность самостоятельно регулировать. Часто сама отвлекающая способность может питаться суетливыми привычками, и цикл увековечивается ».
Отлучайте Wi-Fi: Подумайте о принятии обещания #DeviceFreeDinner или придумайте отличный стартер разговора для каждого приема пищи, чтобы сделать его приятным и интересным без технологий.
3. Высокотехнологичные риски для здоровья
Сгибание вашего мобильного устройства может показаться не серьезным риском для здоровья, но считается, что только два часа в день могут привести к проблемам с шеей и спиной, получившим название «iPosture», «текстовый тендинит», вызванный повторяющимися текстовыми сообщениями и даже повышающий риск макулярная дегенерация.
Отлучайте Wi-Fi: Альтернативные руки, не ходите и не прокрутите, и не заботитесь о себе, и вы будете заботиться о детях лучше.
4. Больше гаджетов, меньше возможностей для запуска и выхода
Исследования показывают, что дети и взрослые, которые регулярно пользуются домашними технологиями, чаще становятся более сидячими. «Наша зависимость от технологий, чтобы связаться друг с другом, а не вставать и разговаривать друг с другом, ведет к гораздо меньшей физической активности», - говорит д-р Ян Кэмпбелл, врач общей практики и специалист по ожирению.
Отмените Wi-Fi: Swap The Sims для Wii Fit balance board, чтобы заставить семью двигаться или лучше все еще носить фитнес-трекеры и соревноваться за большинство шагов!
5. Слишком много многозадачных
Вы готовите обед во время просмотра телевизора и отвечаете на текст от своего друга, когда в ваш почтовый ящик отправляется электронное письмо. Звучит знакомо? Хотя это может показаться конечным в многозадачности, исследования показали, что это может привести к уменьшению внимания, депрессии и тревоги, а также к тому, чтобы повлиять на то, как мы родитель.
Отмените Wi-Fi: «В некоторых исследованиях предлагалось предупредить, что телефонные сигналы могут высвобождать дофамин в наши мозги, точно так же, как азартные игры, курение сигарет и алкоголь - так что восстановите контроль над использованием вашего телефона и установите четкие границы для себя и своих детей», - говорит Ана Рибейро, клинический психолог и учитель внимательности.
6. Никогда не выключайте
Постоянно подключаться к работе с электронными письмами или текстами означает, что мы никогда не покидаем офис. «Если у нас очень нечеткие границы, когда мы должны быть с нашими детьми, это повлияет на качество наших отношений», - говорит Рибейру.
Отлучайте Wi-Fi: Установили время для рабочего времени дома и поговорите с вашим работодателем о необходимости отключить.
7. Твиттер перед включением
Наши мозги жестко привязаны к производству химического мелатонина сна, когда свет затухает, но яркие огни от электронных устройств обманывают наш мозг в пробуждении. «Время экрана перед сном может возбуждать, а не успокаиваться, и это влияет на учебу, память и настроение», - говорит Рибейру. Мало того, что это может сделать нас плохими родителями, это также может повлиять на наш брак. Исследование Университета Дарема показало, что все большее число нас пересматривает прелюдию для игровых станций и даже читает тексты во время полового акта!
Отмените Wi-Fi: Избегайте воздействия устройств и экранов за один час до сна.
8. Наркомания порождает зависимость
В южнокорейском исследовании 2015 года родительская зависимость от смартфонов была одним из ключевых факторов в определении вероятности привыкания к употреблению у маленьких детей. «Дети в возрасте до 11 лет имитируют поведение родителей и принимают рекомендации по социально приемлемым нормам», - добавляет доктор Рахул Чодхари из Королевского колледжа педиатрии и детского здоровья.
Отмените Wi-Fi: «Если мы проводим слишком много времени, глядя на экраны, как мы говорим нашим детям, чтобы не делать этого?» - говорит Рибейру. «Прогуляйтесь и будьте вдохновляющей моделью для подражания».
9. Пауза перед отправкой
Согласно исследованию Университета Вашингтона и Университета Мичигана, многие дети выражают озабоченность по поводу «совместного использования» родителей в социальных сетях.
Отмените Wi-Fi: Соблюдайте границы, которые вы устанавливаете для своих детей, и применяйте их к использованию ваших собственных социальных сетей.Если они достаточно взрослые, убедитесь, что вы попросите своих детей разрешить обмениваться фотографиями.
10. Когда это становится серьезным отвлечением
Технология, которая отвлекает вас во время еды, может быть нездоровой, но когда это мешает вашему вождению, это может угрожать жизни. Хотя использование телефонов с ручным управлением (даже на светофорах или в стационарных условиях) является незаконным, эксперты по мотористам полагают, что сильные навигаторы, устройства с громкой связью и автомобильная информационно-развлекательная система все еще могут обвинять в росте числа погибших на наших дорогах.
Отмените Wi-Fi: Не обращайте внимания на дорогу, а не на свои тексты: не мешайте тревоге на мобильном устройстве, подключайтесь к Bluetooth и отключите все технологии во время плохих дорожных условий.
