Вы можете мечтать о привязке к вашей форме до младенца, но когда настало время начать работать над ней?
Забудьте фотографии знаменитых мам, демонстрирующих плоский живот в течение нескольких дней после ухода из комплекта поставки. Вы даже не должны думать о том, чтобы потерять вес вашего ребенка, пока ваше тело не будет готово. Итак, как вы знаете, когда это время? Используйте наш контрольный список …
Прошло шесть недель с момента рождения?
Шесть недель после родов имеют решающее значение для отдыха и восстановления. Это нормально - здорово даже - здорово питаться в это время, но не сокращать калории в попытке похудеть. Это сделает вашу усталость в то время, когда вам нужно будет создать свою силу. И если вы кормите грудью, диета с контролируемым калорийностью может повлиять на поставку молока.
Удерживайте упражнение
Не тренируйтесь, пока вы не проведете свою шестинедельную проверку с вашим врачом, и когда вы начнете тренироваться, начните медленно. Идите на долгие прогулки со своим ребенком и будьте готовы к нежным занятиям йогой, послеродовой йогой и пилатом.
У вас есть C-секция?
Если да, поговорите со своим врачом, прежде чем приступать к любым упражнениям. То же самое происходит, если у вас были швы от разрыва или эпизиотомия. Ваш врач общей практики, посетитель здоровья или акушерка смогут узнать, правильно ли вы лечите.
Вы спите?
Наверное, нет, если ты новая мама! Но когда ваш ребенок начинает спать на более длинные поры в ночное время, самое время снова начать тренироваться. «Если вы спите лишены своего тела, у вас не будет топлива, чтобы вы прошли тренировку, и вам также может не хватать концентрации, которая может сделать вас более склонными к травмам», - говорит тренер знаменитостей Джеймс Дуиган. «Так что только приступайте к программе упражнений, когда вы чувствуете себя достаточно отдохнувшим».
Наконец, слушайте свое тело
«Ешьте, когда вы голодны и занимаетесь спортом, если вы это чувствуете», - говорит Джеймс. «Ваше тело удивительно интуитивное - больше, чем когда-либо во время и после беременности, - так слушайте его в любое время». Как только вы думаете, что готовы, проверьте пять этапов потери веса ребенка для достижения наилучших результатов. Какова ваша самая большая мотивация для потери веса вашего ребенка? Дайте нам знать ниже.
