Являются ли грецкие орехи полезными для вас?

Оглавление:

Являются ли грецкие орехи полезными для вас?
Являются ли грецкие орехи полезными для вас?

Видео: Являются ли грецкие орехи полезными для вас?

Видео: Являются ли грецкие орехи полезными для вас?
Видео: Би-2 — Бог проклятых 2024, Марш
Anonim

Кешьюи являются первыми, когда люди мят через мешок с смешанными орехами. Это данность. После этого миндальные орехи и бразильские орехи обычно будут тщательно выбиты, оставив комбо из грецких орехов и фундука. Если вы подходите к сумке на этом этапе, вы можете подумать, что вы сделали это, но вместо этого сосредоточьтесь на позитивах - грецкие орехи обеспечивают множество преимуществ для здоровья.

«Грецкие орехи обладают высоким содержанием протеинов и ненасыщенных жиров», - говорит диетолог Айслинг Пиготт из Британской диетической ассоциации.

«Были некоторые претензии и исследования, чтобы предположить, что грецкие орехи могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, но доказательства остаются неубедительными. Однако мы знаем, что орехи - это невероятный источник белка, ненасыщенного жира, витаминов и минералов ».

Являются ли грецкие орехи хорошими для мозга?

Если вы обратите внимание на столбцы здоровья в средствах массовой информации, вы также можете отметить способность сообщать о грецких орехах, чтобы обратить вспять процесс старения. Очевидно, что они не собираются превращать вас в Бенджамина Баттона (который мы не помним, чтобы есть один грецкий орех в течение бесконечного времени работы фильма), но они могут помочь вам в здоровом возрасте.

«Есть некоторые предположения, что грецкие орехи могут играть роль в здоровом старении головного мозга, но это потребует дальнейших исследований», - говорит Пиготт.

Являются ли грецкие орехи более здоровыми, чем другие орехи?

Грецкие орехи были названы самым здоровым орехом в прошлом. В 2011 году ученые из Университета Скрантона, штат Пенсильвания, обнаружили, что антиоксиданты в грецких орехах были выше по качеству и потенции, чем в других орехах. Однако Пиготт предполагает, что утверждать, что один орех лучше других, не является полезным подходом.

«Яблоко« здоровее », чем банан? Является ли бегун марафона «более здоровым», чем спринтер? Орехи в целом имеют много преимуществ для здоровья, включая грецкие орехи », - говорит Пиготт.

«Пищевой профиль грецких орехов отличается от других орехов» - он особенно высок в марганце, фосфоре и цинке, но это не значит, что это лучше. Разнообразие - ключ!"

РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Пять видов орехов, которые должны найти свой путь в вашу диету

Есть ли какие-либо негативы для употребления грецких орехов?

Теперь мы прошли через хорошие новости, стоит проверить, есть ли какие-то недостатки, чтобы есть грецкие орехи. Давайте вернемся к тому, что высокое содержание ненасыщенных жиров для начинающих, потому что это делает грецкий орех высоким содержанием калорий.

«Как и во многих орехах, они очень калорийны, - говорит Пиготт. «Легко пробивать себе путь через 100 г грецких орехов и обнаруживать, что вы потребляли около 650 калорий».

Когда вы выбираете свои грецкие орехи, также лучше всего внимательно посмотреть на информацию о питательных свойствах любителей, которые можно осыпать солью или покрыть шоколадом. Вы будете гореть через рекомендуемое ежедневное потребление калорий еще быстрее, если ваша горсть грецких орехов карамелизирована.

Рекомендуемые: