Любой, кто когда-либо проводил время на большой высоте, будет знать, что фантастические взгляды идут с ценой. Тонкий воздух заставит вас задыхаться в мгновение ока, и любая активность на высоте становится намного сложнее. Это может заставить вас думать, что лучше избегать чрезмерного воздействия на себя, когда миль над уровнем моря, но на самом деле существует множество преимуществ для обучения в гипоксической камере.
Зачем пытаться тренировать высоту?
Проводить даже 15 минут на больших высотах непросто, так что вам нужно много шума для вашего доллара с точки зрения преимуществ для фитнеса. Тренер спросил Бобби Рич, личный тренер в роскошном оздоровительном клубе Third Space, что обычные люди могли ожидать от пары сеансов в неделю в камере, которая имитирует воздействие большой высоты на организм человека.
«Одним из самых больших преимуществ использования гипоксической камеры является увеличение эритроцитов, что позволяет переносить больше кислорода и питательных веществ в кровь прямо в ваши мышцы.
«Для профессионального спортсмена это позволяет им работать с большей интенсивностью, тем самым увеличивая аэробную способность. Эритроциты также быстрее уносят отходы, что позволяет спортсмену иметь более высокий лактатный порог и быстрее восстанавливаться. Это по-прежнему огромная выгода для простых людей. Из-за этого увеличения эритроцитов вы получите улучшенную иммунную систему, улучшите кровообращение и понизите кровяное давление [если высокий] ».
Тренер испытал высотную подготовку в разреженном воздухе гипоксической камеры третьего космического Сохо, взяв на себя «Возвышающийся вызов». Это состояло из 1000-метровой серии, 50-сантиметрового штурмового байка, 1000-метрового прогона с 3-процентным наклоном и 10 выстрелов - все сделано как можно быстрее.
Вам не нужно изо всех сил и выполнять аналогичную задачу, но вы можете быть уверены, что перемещение любой тренировки до высоты горы сделает ее в два раза сложнее в половине случаев.
Где попробовать тренировку высот в Лондоне
Третье пространство, Сохо
Члены в отделении Soho третьего пространства могут «наслаждаться» обучением в гипоксической камере на месте и принимать решение Elevation Challenge, где вы можете выиграть шесть месяцев бесплатного членства. От £ 150 ежемесячно, 67 Brewer Street, W1F, thirdspace.london
Центр высот
Для одноразовых занятий и сольных тренировок на высоте, отправляйтесь в Центр высот, в котором проводятся вращающиеся и запущенные сеансы. От £ 29, Trump Street, EC2V, altitudecentre.com
Слова Ник Харрис-Фрай
