Тренировочная тренировка Алисар Браунли

Оглавление:

Тренировочная тренировка Алисар Браунли
Тренировочная тренировка Алисар Браунли

Видео: Тренировочная тренировка Алисар Браунли

Видео: Тренировочная тренировка Алисар Браунли
Видео: Арнольд Окенг и Куот Вейл о TIFF, Риз Уизерспун и воссоздании Судана в «Хорошей лжи» 2024, Марш
Anonim

Триатлонный сезон может закончиться, но Алистер Браунли, британский всепобеждающий триатлет, уже вернулся на тренировку, нацелившись на свой третий титул чемпиона мира ITU.

Выше он раскрывает подсказки, которые помогли ему получить максимальную отдачу от его обучения, и ниже он предоставил Men's Fitness свои текущие тренировочные занятия по плаванию, которые помогут ему создать, а затем сохранить свой триатлонный темп гонки. Попробуйте эту тренировку в комфорте крытого бассейна зимой, поэтому вы опережаете соревнование, когда сезон начнется в следующем году.

Как найти свой темп гонки

«В тренинге очень важно плавать в разных темпах», - говорит Браунли, 26. «Это поможет вам найти свой темп гонки, чтобы вы могли эффективно покрыть плавание олимпийского триатлона на 1,5 км без вашего велосипеда и страдания. Я оцениваю, что моя составляет около 70 секунд на каждые 100 м, но для Мужская одежда который будет более 90 секунд. Используйте часы в бассейне и посмотрите, как долго вы плаваете на десять или 20 секунд выше своего гоночного хода, постоянно играя с темпом ».

Эффективность тренировки по тренировке Браунли

Разминка с 200 м в нежном темпе.

Плавать 200 м в 1 мин 40 сек / 100 м в темпе Плавать 200 м в 1 мин 50 сек / 100 м в темпе Плавайте 100 м в 1 мин 30 сек / 100 м в темпе (ваш темп гонки)

Повторите пять раз.

«Оцените, как быстро вы выздоравливаете и как запыхаетесь на каждой скорости, и обратите внимание на это, когда вы выходите из воды. Это поможет вам установить ровный темп, который вы сможете удержать, когда начинаете плавание в соревнованиях, и означаете, что вы знаете, как сильно вы можете подтолкнуть свою скорость к спринтерскому финишу - это действительно важно для триатлона ».

Алистер Браунли работает с American Express® Platinum Cashback Everyday Credit Card, чтобы предоставить советы по инсайдерской помощи, которые помогут вам улучшить свое обучение и производительность

Рекомендуемые: