Олимпийский чемпион по золотым медалям стал приключенческим спортсменом Джеймсом Крэкнеллом Поездка Adidas Terrex к побережью гонка в конце этого месяца. В четырехдневной гонке участники соревнований бегут, катаются на горных велосипедах, катаются на байдарках и плавают по всей стране. Здесь Cracknell делится своими советами по подготовке к эпическим проблемам выносливости. Работа по слабости «Сосредоточьтесь на своей слабой дисциплине. На байдарках я на вершине воды, надеюсь! - Там, где я довольно силен, но я посвятил много времени открытой воде, которая стоит впереди. Умственная подготовка также важна, поэтому я буду знакомиться с курсом, чтобы не было никаких неприятных сюрпризов ». Привыкайте к своему набору «Вы должны быть в своем наборе. Когда вы подталкиваете себя к пределу и сталкиваетесь с неблагоприятными условиями, последнее, что вы хотите, это волдыри или натирание. Поэтому я тренируюсь в туфли, которые буду носить в гонке ». Поезд с правильной интенсивностью «Хотя мы в значительной степени рождаемся с нашим VO2 max, мы можем улучшить наш анаэробный порог. Если вы это сделаете, вы сможете более эффективно тренироваться при правильной интенсивности, чтобы увеличить его. Относитесь к молочной кислоте как к своему другу, и вы увидите улучшение своего времени в гонке ». Ешьте хорошо «Вы не добьетесь успеха, если не заботитесь о своем теле и не едите здоровую диету. Нет необходимости подсчитывать количество калорий, но контролировать порцию упражнений и следить за тем, чтобы ваши блюда были хорошо сбалансированы. Как сказал мой тренер, «вы не ставите дизель в машину F1». Оставайтесь мотивированными «Когда холодно и мокро, трудно убедить себя выйти на улицу. Установите реалистичные, но сложные цели, чтобы мотивировать себя и тренироваться в группе. Совместная жертва с другими приведет вас к продолжению ». Джеймс Крэкнелл принимает участие в приключенческой гонке Adidas Terrex Coast до 26-29 августа. Следуйте за действиями на adidas-ar.com. Прочтите отчет MF о гонке в выпуске за декабрь 2011 года, в продаже 19 октября.
2024 Автор: Gwenda Sherman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-09-25 22:47
