Что у вас было на обед сегодня? Это было вкусно? У него было сливочное богатство? Был ли удовлетворительный хруст листьев салата? Пухлые креветки? Или это было жирное и мрачное? Это позор, но завтра другой день. В тот день, по сути, вы относитесь к этому откровенно слюноподобному обертку креветок, авокадо, помидоров, фета и обрезки.
Это один из рецептов, включенных в программу Speed Mind Body Swim, серию тренировок, планов питания и советов сна, которые могут помочь не с одним, а с четырьмя фитнес-целями, рассчитанными на ваш текущий уровень. На самом деле, если вы хотите проверить это, это будет улучшать фитнес-план на уровне среднего уровня.
Это также рецепт Аниты Бин, автора одной из наших книг по рецепту, Поваренная книга Бегуна, Он стал твердым фаворитом chez Тренер потому что - и мы поставили эти причины в порядке важности - блюда можно легко приготовить, использовать ингредиенты, которые вы можете купить в любом экспрессе супермаркета, вкусны, как черт, и хорошо сбалансированы и здоровы.
Связаны ли эти четыре вещи с этим рецептом? Давайте посмотрим и посмотрим. Легко сделать? Единственный способ, с помощью которого уходит более пяти минут, чтобы вытащить вместе, - это пасть жертвой руки авокадо. Легко найти ингредиенты? Мы бы так сказали. Легко засунуть свой глоток? Положите это так, мы сердиты, что мы пишем это после обеда и должны ждать до завтра, чтобы попробовать. И хорошо ли он сбалансирован и здоров? Похоже на нас, особенно, поскольку это под 600-калорийным ограничением на обеды, которые рекомендует Общественное здравоохранение Англии.
Так что вас останавливает? Ничего, вот что.
См. Связанные Spice Up Your Lunch с этим рецептом банритов Jar Рецепты здорового принятия на обед Обеды от подходящих мужчин CookFive Быстрые, здоровые и вкусные завтраки
Рецепт креветок и авокадо
Ингредиенты (обслуживает один)
- ½ спелых авокадо, побитых камнями, очищенных и грубо нарезанных
- 2tsp лимон или сок лайма
- 1 помидор, нарезанный
- 1 ст.л. свежий кориандр, нарезанный
- морская соль и молотый черный перец
- 1 мягкая обертка из черешни
- горсть листьев салата
- 1 зеленый лук, нарезанный
- 25 г фета, рухнули
- 75 г приготовленных и очищенных креветок (замените фалафель для вегетарианской версии)
метод
- Поместите авокадо в миску с лимонным или лаймовым соком. Грубо размять, затем добавить помидор, кориандр и приправу.
- Подогреть обертку в микроволновой печи в течение нескольких секунд. Распространяйте смесь авокадо посередине, разбросайте листья салата, лук и фету и завершите креветками. Сверните и подавайте.
Питание: 452 калории, 22 г белка, 32 г углеводов, 24 г жира
