1. Уменьшите громкость Приемлемо немного глубокого дыхания или даже тихого рычания, когда вы скатываете особенно тяжелую нагрузку. Кричать, хрюкать и стонать, как будто вас закололи, нет - он запугивает других любителей спортзала и использует жизненную энергию. 2. Не угадывайте женщин Хотя исследования в Германии показывают, что смотреть на женскую грудь в течение десяти минут в день хорошо для вашего здоровья, вопиюще глядя на носки в спортзале, вы получите только пощечину, запрет или иск. 3. Протрите пот с машин Если вы добрались до машины, чтобы найти пот, убегающий от нее, вы бы прыгнули и потрите тело по всему телу? Конечно нет. Покрытие в поту чужого человека очень неприятно, поэтому полотенце вниз по машине, которую вы только что использовали. 4. Не тренируйте оборудование Ваш тренажерный зал будет иметь меньший набор, чем его участники, а это значит, что вам придется делиться с другими людьми. Если кто-то на нем, предложите «работать», а это значит, что вы используете оборудование для набора, а затем отдыхаете, а кто-то другой делает набор с одним и тем же комплектом. Когда тренажерный зал занят, ограничьте время, затрачиваемое на одну машину. 5. Не давайте людям нежелательные советы Если вы не являетесь квалифицированным специалистом по фитнесу, у вас нет бизнеса, идущего по спортзалу, выплевывая ложные советы по упражнениям. Если вы видите, что кто-то неправильно поднимается, скажите персональному тренеру. Это их работа, чтобы убедиться, что члены гимнастики тренируются безопасно и эффективно. 6. Не глотайте водный фонтан Ваш рот содержит больше бактерий, чем любая другая часть вашего тела, поэтому язычок фонтана воды глубоко негигиеничен (а также делает вас похожим на странного металлического фетишиста). Ради вашего здоровья и репутации, убедитесь, что между вашим ртом и соплом есть дневной свет. 7. Носите чистую одежду Ношение такой же немытой футболки каждый раз, когда вы работаете, не помогает вам выглядеть опытным ветераном - это заставляет вас выглядеть как бродяга. Те, кто знает, носят впитывающие вершины, которые отталкивают пот от тела, поэтому риск заражения кожей или запах прочного пота меньше. 8. Держите тренировки без пищи Мало того, что вы пропустите всю еду во всем своем новом мазке, если вы попытаетесь поесть во время тренировки, у вас есть хороший шанс, что вы заболеете. Несколько вареных сладостей - в случае, если вам нужно быстрое повышение энергии - это единственные съестные средства, которые вы должны иметь на своем лице во время разработки.
Следующий Новый год фитнес-гид: Лучшие советы по тренировкам
