8 здоровых продуктов, которые полностью ложатся к вам

Оглавление:

8 здоровых продуктов, которые полностью ложатся к вам
8 здоровых продуктов, которые полностью ложатся к вам

Видео: 8 здоровых продуктов, которые полностью ложатся к вам

Видео: 8 здоровых продуктов, которые полностью ложатся к вам
Видео: ИСТОЧНИК БЕЛКА, КОТОРЫЙ ВСЕГДА ПОД РУКОЙ 2024, Марш
Anonim

Замороженный йогурт

Это кажется здоровой альтернативой мороженому. Что касается насыщенных жиров, то это так. Однако с точки зрения простых сахаров и калорий они на удивление похожи. С возможностью нескольких размеров порций и обилием сладких начинок, фруктов и сладких сиропов - калории складываются! Наш совет - придерживаться наименьших размеров и верха со свежими фруктами и с низким содержанием жира орехами, такими как жареный миндаль и фисташки.

Без жира

Жирные бесплатные пирожные, кексы и печенье обманывают. Хотя они создают впечатление, что «без жира» означает «без калорий», и поэтому указывают, что мы можем есть больше их, что на самом деле означает, что больше сахара вводят в эти продукты для замены жира. Потребление калорий, следовательно, остается высоким.

Салаты

Просто потому, что он содержит слово «салат», не обязательно означает его низкое количество калорий. Большая часть этого обмана - это включение майонеза и масел на основе масла или мясных маринадов, поскольку они содержат высокое содержание жира и лишние добавленные калории. Мы рекомендуем использовать эфир с низким содержанием жира майонезом или, альтернативно, с помощью мороженого из бальзамического уксуса и масла или что-то вроде дижонской горчицы.

Смузи

В то время как они содержат ингредиенты, которые обеспечивают здоровые витамины, минералы и питательные вещества, которые нужны нашим организмам, они также оживляют калории, большое время. Фрукты, в частности, содержат высокие уровни натуральных сахаров и при смешивании с жиросодержащим миксером, таким как крем или йогурт, покрытые любыми другими сахаристыми сиропами, они могут составлять более 650 калорий. Наш совет состоит в том, чтобы иметь их только иногда и в качестве альтернативы еде в день тренировки.

Энергетические бары

Многие люди думают, что энергетические бары - отличная закуска перед тренировкой, неправильная. Они содержат большое количество кукурузного сиропа фруктозы, насыщенных жиров и добавленного сахара, но часто нагружаются другими синтетическими ингредиентами. Энергетические батончики, особенно те, которые покрыты шоколадом, могут быть чрезвычайно высококалорийными, маленькими закусками. Вместо этого мы рекомендуем выбирать крекеры из цельного зерна и сыры с низким содержанием жира.

Спортивные напитки

Не обманывайте себя, продавая пробки от спортивных компаний энергетических напитков, они не являются существенными для вашей тренировки, если только она не обладает высокой интенсивностью или выносливостью, и особенно не за ее пределами. Они содержат около 15 граммов сахара или более на 600 мл и обеспечивают лишние лишние калории. Попробуйте и пропустите энергетические напитки для более легкой активности и выберите воду или другой напиток без калорий, чтобы держать вас в воде.

гранола

В то время как основными ингредиентами этого являются здоровый овес, сухофрукты, орехи и семена, они покрыты сахаром, медом и мелассой, а затем запекаются в масле. Только одна порция на 130 г содержит около 600 калорий и 20 г сахара, и это до любого добавления молока или йогурта и любых других начинок. Мы предлагаем вам попробовать жить без этого в меню завтрака.

Масло арахисовое с пониженным содержанием жира

Это не обязательно более здоровая альтернатива регулярному арахисовому маслу, поскольку, хотя масло с арахисовым маслом с низким содержанием жира содержит меньше жира, оно содержит значительно больше сахара и аналогичное количество калорий для обычного арахисового масла. Регулярное арахисовое масло действительно содержит здоровый источник естественных мононенасыщенных жиров, которые, как доказано, уменьшают вероятность развития диабета типа II и сердечных заболеваний. Наш совет - искать натуральное арахисовое масло, которое не содержит добавленных масел, транс-жиров или тростникового сахара, если вам все еще нужно ваше исправление.

Рекомендуемые: