Если вы собираетесь появиться или просто обнаружили, что вы беременны, обратите внимание на секреты рождения, которые ваша акушерка отчаянно хочет узнать о вас
1. Дом - ваше самое счастливое рабочее пространство
Когда вы чувствуете эти первые муки труда (да, на этот раз это не Брэкстон Хикс), соблазн спешить прямо в больницу. Но ваша акушерка будет поощрять вас держаться подальше как можно дольше. «Женщины, которые работают дома, как правило, более расслаблены, - говорит акушерка Джанет Блэр из myownmidwife.co.uk. «Подготовьте свой домашний комплект труда - немного масла для ванны, немного парацетамола, ваш любимый DVD-комплект и машину TENS, чтобы вы чувствовали себя счастливыми, пока вы ждете».
2. Ваш план рождения не установлен в камне
Когда начинается труд, помните о том, чтобы быть гибким в отношении того, как вы ожидаете рождение. «Ваш план рождения - это список« Я знаю », а не список« Я хочу », - говорит Джанет. «Это показывает, что вы знаете, что доступно вам с точки зрения облегчения боли или мест рождения, но вы также признаете, что, поскольку каждый труд отличается, вам также необходимо обеспечить некоторую гибкость». Планы рождения также полезны для открытия общения с вашим партнером по рождению, чтобы он мог оказать поддержку.
Ваш план рождения - это список «Я знаю», а не список «Я хочу»
3. Папы могут попасть в бассейн рождения, тоже
Попросите вашего партнера упаковать свои плавки, потому что он может прыгать в пул рождения с вами, если вы хотите. «Если ваш партнер с вами, он может помочь вам заняться разными позициями, облегчить массаж спины и быть ближе, чем если бы он висел над краем бассейна», - говорит Джанет.
5. Ваш родовой шар - ваш лучший друг
Нет, они не просто позируют, когда вы в спортзале. Надувной шар для новорожденных также является чрезвычайно полезным инструментом для работы. «Они помогают вам оставаться в вертикальном положении во время родов и поощрять вас сидеть в положении, которое открывает ваш таз, чтобы помочь голове вашего ребенка опуститься», - говорит Джанет. «Кроме того, сидя на одном дает вашему партнеру по рождению доступ к вашей спине, чтобы он мог массировать область».
4. Подумайте (и поешьте), как бегун на большие расстояния
Пока вы не Паула Рэдклифф, когда дело доходит до родов, это марафон, а не гонка. «Важно постоянно перекусывать во время родов, чтобы дать вам постоянную энергию, особенно для заключительной стадии подталкивания, - говорит Джанет. «В марафонах бегуны перекусывают на небольших кусках шоколада, конфеты Lucozade или гель и негазированные энергетические напитки или воду». Сделайте то же самое, и вы будете поддерживать свои энергетические уровни, а также ваши партнеры по рождению.
6. Трудовой медленный танец - отличная позиция
Многие женщины чувствуют, что им нужно лечь, когда они находятся в установленном труде, но, говорит Джанет, это хуже того, что вы можете сделать. «Это может показаться очевидным, но вам нужно оставаться мобильным и вертикальным во время родов как можно дольше, так как это помогает вашему ребенку спуститься в правильное положение в родовом канале».
«Важно постоянно перекусывать во время родов»
Если вы чувствуете себя слишком усталым, чтобы встать, попробуйте прислониться к своему партнеру в объятии, как будто вы медленно танцуете. «И если вы чувствуете, что вам нужно лечь, отдохните на левой стороне, а не плоскую на спине, чтобы вы не раздавили кровеносные сосуды, которые ведут к вашей плаценте», - говорит Джанет.
7. Кожа для кожи поможет при склеивании
Как только ваш ребенок родился, убедитесь, что он помещен на грудь для контакта кожи с кожей. «Это фантастично для склеивания, так как зрительный контакт и звук вашего голоса немедленно успокоят вас, а также помогают задерживаться и кормить грудью», - говорит Джанет. «Если у вас будет кесарево сечение, вы все равно можете попросить кожу на коже, пока вы все еще в театре, и когда вас отвезут обратно в родильное отделение». Каковы ваши лучшие советы для рождения? Сообщите нам в поле ниже.
