Ничто не похоже на то, чтобы быть беременным, чтобы избавиться от всей вашей энергии, и было ли немного сложнее встать с постели по утрам или бороться за то, чтобы оставаться под напряжением днем, решение может быть таким же простым, как введение некоторых разных продуктов в ваш ежедневный рацион.
красный перец
Мало того, что ваше тело легко обрабатывает железо в красном перце, но они также действуют как усилитель естественной энергии, повышая теплоту вашего тела и потребление кислорода. Красный перец также содержит почти 300 процентов ежедневной рекомендации по витамину С.
черника
Черника может быть маленькой, но они упаковывают удивительно большой удар, когда дело доходит до повышения уровня энергии. Они полны антиоксидантов и натуральных сахаров, но, в отличие от некоторых других фруктов, не вызовут всплеска уровня сахара в крови, поэтому вы будете чувствовать себя под напряжением дольше.
Темный шоколад
Темный шоколад заполнен антиоксидантами и витаминами, и только несколько квадратов могут помочь повысить уровень энергии. Полифенолы в темном шоколаде повышают уровень стимулирующего счастье химического серотонина, что помогает уменьшить чувство усталости.
Авокадо
Авокадо - отличный источник медленной энергии высвобождения, что означает, что вы избегаете высокого, а затем внезапного краха. Они также содержат здоровые жиры и больше волокон, чем другие фрукты - у всего авокадо есть удивительные 14 граммов клетчатки, которые соперничают с любой порцией измельченных зерен пшеницы или отрубей и способствуют здоровому пищеварению.
бананы
Бананы содержат уникальное сочетание витаминов, минералов и углеводов, которые обеспечат вам быстрое выделение энергии, чтобы помочь выдержать дневную усталость. Они также являются отличным источником калия, который борется с усталостью, судорогами мышц и обезвоживанием.
лимоны
Упакованные витамином С, лимоны являются блестящими ускорителями энергии. Легкий способ получить свое исправление - это быстрый напиток, сжимая лимонный сок в воде, горячем или холодном, чтобы увлажнять и насыщать кислородом ваше тело, оставляя вас освеженным и заряженным. Вы также можете очистить и смешать цельный лимон в свежих соках для сильного повышения.
грецкие орехи
Грецкие орехи являются отличным источником омега-3 жирных кислот - низкий уровень этого может оставить вас чувство усталости. Посыпьте горсть на ваш утренний злак или перекусите их в течение дня.
