7 Горячие советы от книги Спортивный мозг

Оглавление:

7 Горячие советы от книги Спортивный мозг
7 Горячие советы от книги Спортивный мозг

Видео: 7 Горячие советы от книги Спортивный мозг

Видео: 7 Горячие советы от книги Спортивный мозг
Видео: Немков вернулся в Россию: встреча фаната, Ислам Махачев, переход в UFC / Федор говорит: Я В ШОКЕ 2024, Марш
Anonim

1. Поезд под давлением

Цель тренинга должна состоять в том, чтобы ваш мозг видел все это раньше и знает, что делать независимо от сценария. Это менее практично для любителей, чем профессионалов, но вы все равно можете использовать его в практике: имитировать давление в игре, гарантируя, что что-то вертится на исход, будь то деньги или просто угроза столкнуться с кругом вокруг поле.

2. Визуализировать пути

Нейроны, которые стреляют вместе, вместе и воображают, что вы что-то добиваетесь, - отличный способ укрепить нейронные пути, которые будут определять этот успех. Визуализация работает лучше, чем реалистично, поэтому сосредоточьтесь на всех своих чувствах перед большими моментами - будь то в спорте или вне его - и сосредоточьтесь на деталях. Почувствуйте себя так, как хотите.

3. Перегрузите мозг

Как только вы научитесь навыку, вы можете сделать его более надежным и инстинктивным, тренируясь при выполнении других задач. Некоторые тренеры получают обвинения в том, что они кричат цвет точки на шаре, когда они его поймают. Петр Чех, вратарь «Арсенала», практиковал ловить против настольного тенниса робота, чтобы обострить его рефлексы и координацию. Будьте изобретательны - как вы можете растянуть навыки, необходимые для вашего спорта?

4. Посмотрите в нужное место

Ваш мозг знает, как делать большинство вещей - вам просто нужно дать ему правильную информацию. Играете ли вы в пул, гольф или баскетбол, просто глядя на цель дольше, прежде чем начать свое действие, может иметь огромное значение, позволяя вашему телу выровнять свое движение с вашим взглядом. Попробуйте произнести громкую фразу типа «прицел, фокус», прежде чем вы сделаете снимок, чтобы исправить ваши глаза на цель.

5. Используйте «массированную практику»,

Если вы изо всех сил пытаетесь изучить новый навык, исследования показывают, что лучше погрузиться в него в течение длительного периода времени, а не расширять ваши усилия. В начале своей карьеры сноубордист Билли Морган будет работать в течение шести месяцев, а затем проводить шесть месяцев сноубординга - из-за этого его мозг изменился быстрее, чем это было бы, если бы он распространял свой сноуборд в течение года.

6. Вытащите свою голову из игры

Одним из простейших исправлений для «паралича путем анализа» является просто дать вмешательство левого полушария вашего мозга в что-то еще. Что-то такое же простое, как сжатие левой руки, может помочь поддерживать вашу спортивную работу под давлением. Другие спортсмены использовали реплики для выступлений - громко произнося слова, когда они попали в мяч в гольф или теннис, или поют для того, чтобы держать свой мозг занятым.

7. Отключите свой мозг

Делая умственно утомительную или скучную задачу, а затем выходите на тренировку, вы растягиваете способность мозга реагировать на торможение - его способность игнорировать сигналы от тела, говорящие вам прекратить - так что вы сможете уйти дольше. Планирование некоторых более длинных прогонов после работы заставит ваш мозг чувствовать, что он покрыл дополнительное расстояние, поэтому, когда дело доходит до гонки, оно будет использовано для этого ощущения.

Атлетический мозг (£ 16,99, Саймон и Шустер) сейчас нет. Купить на amazon.co.uk

Рекомендуемые: