7 продуктов, которые помогают предотвратить малыша

Оглавление:

7 продуктов, которые помогают предотвратить малыша
7 продуктов, которые помогают предотвратить малыша

Видео: 7 продуктов, которые помогают предотвратить малыша

Видео: 7 продуктов, которые помогают предотвратить малыша
Видео: 7 Продуктов, в Которые Влюблены Ваши Почки (Побалуйте Их) 2024, Марш
Anonim

Сумка Revels на завтрак, и вы, вероятно, будете разбиваться к 9 утра. Так что не упускайте из виду, как диета вашего ребенка может повлиять на его поведение. Если он регулярно бросается на пол, его еда может потребоваться переделкой

Если вы узнаете, какие продукты оказывают положительное влияние на вашего ребенка, легче будет успокоить его и сосредоточиться. «Как взрослые, мы знаем, что важно регулярно питаться, чтобы поддерживать концентрацию и настроение, но это так же важно для детей», - говорит Аманда Урселл, автор книги «Детская и детская еда» (£ 11,99, Hay House). Таким образом, чтобы обеспечить регулярное питание вашего тотализатора, добавьте их в меню для более счастливого маленького.

1 каша

«Овес выпускает свою энергию медленно, поэтому его энергетические уровни не стреляют, как ракета, а затем крушить»

Чаша из каши или другого овсяного завтрака - отличный способ для вашего малыша начать день. «Овес выпускает свою энергию медленно, поэтому его уровень энергии не взлетает, как ракета после завтрака, и вскоре падает, что приводит к тому, что он чувствует голод, капризность и более склонный к истерикам», - говорит диетолог M & B Лори Тернер.

Овес может также заставить его чувствовать себя расслабленным. «Они являются источником глутаминовой кислоты, которую организм использует для создания химического вещества, называемого габа, - вещества, предотвращающего тревогу», - говорит Лоури. Попробуйте добавить изюм, тертое яблоко или свежую клубнику для некоторой естественной сладости.

2 Лосось

Это может быть проблемой, чтобы заставить вашего маленького съесть его, но жирная рыба принесет пользу его поведению. Лосось, макрель, сардины и другие жирные рыбы содержат омега-3 жирные кислоты, включая ДГК. «Это помогает электрическим сигналам в мозге вашего малыша легче проходить из одной клетки в другую, помогает концентрации и функции мозга», - говорит диетолог Сайде Бейли.

Это означает, что ваш твой будет оставаться спокойнее и более сфокусированным. Когда дело доходит до его обслуживания, попробуйте рыбный пирог с дрянным пюре сверху или копченая скумбрия, пюре из сливочного сыра и лимонного сока, чтобы сделать паштет.

3 яйца

Дайте яйца-малыша для легкой, дешевой и стимулирующей настроение еды. И, поскольку их можно обслуживать в самых разных формах, они идеальны, если он переживает суетливый этап.

«Они также богаты тирозином, который мы используем, чтобы сделать мозг химическим дофамином», - говорит Лоури. «У этого есть много функций - одна из которых - мотивация. Это то, что заставит вашего малыша вернуться к лестнице на слайде, если он отвалится ». Он также с меньшей вероятностью сдастся и расстроится (и затем истечет).

4 Говядина или баранина

«Как только ваш ребенок отнят от груди коровье молоко, его уровень железа может упасть»

Когда ваш ребенок будет пить молоко или молоко, он получит все, что ему нужно. Но, как только его отлучили от коровьего молока, его уровни могут упасть. «Отсутствие химического вещества в рационе маленького ребенка означает, что он может потерять концентрацию внимания и сосредоточиться», - говорит Аманда.

Исследование, проведенное в Университете штата Миннесота в США, рассматривало роль железа в обучении и памяти в области мозга, называемой гиппокампом. Он пришел к выводу, что низкие уровни могут остановить его эффективное функционирование. Обеспечение того, чтобы ваш малыш ест такие продукты, как фарш, запеченные бобы, темное мясо птицы (с ног и крыльев) и сушеные фрукты, могут помочь повысить его способность к обучению и понимание.

5 Курица или Турция

Если малейшее упоминание о сном вызывает незначительные колебания с вашим тоном, введение нескольких новых ингредиентов в его ужине может помочь ему быть более спокойным и сонным (да, действительно!)

«Птица является источником триптофана, аминокислоты, используемой для создания счастливого гормона серотонина. Это помогает обеспечить, чтобы настроение вашего малыша оставалось положительным и уменьшало риск истерики », - говорит Лоури. Серотонин также может улучшить время сна, поэтому полезно иметь индейку в качестве ужина.

«Объедините его с макаронами или рисом - они оказывают естественное успокаивающее действие, потому что они также повышают уровень серотонина», - говорит Аманда. «На самом деле, австралийские исследования показали, что блюдо на основе риса вечером может способствовать спокойствию и вызвать сон».

6 Шпинат

Выпейте зеленые листовые овощи, такие как шпинат или капуста, в еду вашего ребенка, и вы поможете ему почувствовать себя счастливее. «Они богаты цинком и магнием - минералы, которые играют важную роль в развитии мозга и внимании», - говорит Сайде. «Шпинат также богат витаминами B, которые связаны с повышающими настроение свойствами.

Не беспокойтесь, если ваш малыш суетливый о veg, так как вы можете скрыть его, добавив небольшое количество других блюд, таких как томатный макаронный соус, болоньез или омлет.

7 Молоко или вода

«Важно, чтобы ваш ребенок оставался гидратированным в течение дня, потому что он помогает этим реакциям работать лучше», - говорит Лоури. «Сквош, газированные напитки и фруктовый сок могут заставить вашего малыша отскакивать от стен, поэтому придерживайтесь молока или воды». Еще один хороший гидратор - это кокосовая вода, которая также богата кальцием.

Для получения дополнительных сведений об отлучении, еде и семейном питании подпишитесь на Mother & Baby здесь

Рекомендуемые: