Используя силу своего еженедельного магазина и немного подготовительной работы в кухне, вы можете повысить свою физическую форму, создав свои собственные препараты, повышающие работоспособность - все полностью законные и без неприятных побочных эффектов
Препарат: анаболики
Это, конечно же, то, что большинство людей имеет в виду, когда говорят «стероиды» - препараты, повышающие мышечную массу, используемые всеми от спринтеров до культуристов. Они увеличивают мышечный рост, но они также могут вызывать бесплодие, облысение и лишние волосы на теле. Конечно, как незаконное.
Заменитель: Bison
Это богатое пастбищами, органическое разнообразие говядины, возможно, лучший в мире производитель мышц. Это высокое содержание омега-3 жиров, которые усиливают анаболическую сигнализацию после тренировки, и обеспечивают креатин для тела, глутамин и глицин. Он также выше в белке, чем говядина, содержащая 21,6 г против 19,6 г на 100 г. Получите два булочки с бизонами за 4,30 фунтов стерлингов от keziefoods.co.uk.
Препарат: HGH
Ваше тело вырабатывает гормон роста естественным путем - но этого недостаточно для некоторых спортсменов, которые используют синтетическую версию для увеличения мышечного роста. К сожалению, побочные эффекты включают неожиданный рост лица, что делает сложным для dopers отрицать, что они его использовали.
Заменитель: греческий йогурт и ананас
Это лучше всего работает в качестве предварительной закуски. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Clinical Endocrinology, ананас повышает ночное производство серотонина и мелатонина, что способствует производству Х.Г.Х. Йогурт наполнен L-глутамином, что многие исследования связаны с эффектами повышения HGH.
Препарат: TRT
Плохая новость: после того, как вы натолкнулись на свои 30 лет, уровни тестостерона начнут неизбежное снижение, влияя на вашу мышечную массу, уровни жировых отложений и мужественность способами, которые вам не нравятся. Если это вызывает у вас медицинскую проблему, врачи могут назначить заместительную терапию тестостероном (TRT), но есть недостаток - если ваше тело получает слишком много Т от терапии, это еще больше снизит производство.
Заменитель: оленина и брокколи
Мясо отлично подходит для тестостерона, но исследование Университета штата Юта предполагает, что слишком большая часть насыщенного жира, содержащегося в говядине, может снизить его эффекты. Оленин, однако, сидит прямо в сладком месте. Брокколи содержит индол-3-карбинол, фитохимический препарат, который усиливает мышечные эффекты тестостерона и уменьшает ущерб, вызванный эстрогеном. Для добавленного вкуса, варите как в масле, так и посыпайте пармезан на брокколи.
Препарат: ЕРО
Причина в том, что всякая кривая команда Tour de France хранила синтетическую версию природного эритропоэтина гормона (EPO) в своих седельных сундуках - он регулирует производство эритроцитов, позволяя переносить больше кислорода в мышцы, что повышает выносливость. Обратная сторона? Переусердствуйте, и ваша кровь превращается в шлам.
Заменитель: Яичница и перец
Наиболее распространенное диетическое вмешательство для увеличения производства эритроцитов у спортсменов аналогично тому, которое используется для лечения анемии, а это означает получение формы железа, известного как гем (или гем) из яичных желтков или красного мяса. Для дополнительного повышения, улучшите способность вашего тела поглощать его с богатым витамином C перцем.
Препарат: Adderall
Первоначально предписанный детям, страдающим СДВГ, этот «умный» препарат теперь является секретным оружием сверхпрофессиональных старшеклассников и руководителей. Но есть шанс, что эффект - это все плацебо - в американском исследовании пользователи не улучшили когнитивные тесты.
Заменитель: голубика и миндаль
Черника - это плод, самый высокий в антоцианинах, флавоноиды, которые могут улучшить память, помочь омолодить клетки мозга и снизить риск развития деменции. Миндаль высок в тирозине, аминокислоте, которая помогает в производстве дофамина - химического вещества, создаваемого adderall.
