Забудьте о приватном членстве в тренажерном зале - единственное оборудование для упражнений, в котором вы нуждаетесь, - это багги вашего ребенка!
Необычно вернуть свое тело таким образом, чтобы он соответствовал вашей жизни, что вы - ваш ребенок? Вам нужно нажать на эту багги. «Примерно через шесть недель после рождения вашего ребенка, и если вы почувствуете это, прогулка на коляске - это фантастическая тренировка, - говорит знаменитый тренер Ли Маллинс из Bodyism. Ходьба с коляской работает ваши ягодицы (внизу), подколенные сухожилия, брюшная полость и мышцы тазового дна. Комбинация подтянет ваш живот, поясницу и нижнюю часть и создаст длинный, худощавый профиль и нижнее нижнее нижнее. Мы объединили самые эффективные способы передвижения по пути к лучшему телу …
1 Начать медленно
«Стремитесь выходить каждый день сначала, - говорит Ли. «Начните с нежной 10-минутной прогулки вокруг квартала, прислушиваясь к своему телу и принимайте его медленно, если нужно». Выйти на свежий воздух дает дополнительное преимущество для снятия вашего настроения - исследования показывают, что упражнения на улице поднимают наши уровни счастливого гормонального серотонина - и нежное движение качания коляски поможет вашему ребенку лучше спать. Во второй половине дня самое подходящее время для учебы, в том числе недавнее из Университета Ливерпуля Джона Мура, обнаружило, что дети лучше спать ночью, когда после обеда свежий воздух. Бонус!
2 Постепенно увеличивайте расстояние
Начинайте наращивать продолжительность ваших прогулок до двадцати, затем сорок пять минут в день. Затем перейдите на час, чтобы сделать это три или четыре раза в неделю.
3 Найдите несколько холмов
Как только вы начнете чувствовать себя стройнее, попробуйте включить наклон в свои прогулки. Это сработает над вашими плечами, ногами, дном и желудком и сжигает больше лишнего жира.
4 Получите приятеля коляски
Бесчисленные исследования показывают, что мы работаем лучше и дольше, и с меньшей вероятностью сдадимся, когда мы сделаем это с другом. Поэтому найдите маму, которая хочет улучшить свою физическую форму и настроить каждую неделю с ней. Это будет держать вас в курсе.
5 Найти тренировку коляски
Buggy Fit - это общенациональный класс для мам, управляемых мамами, которые хотят быть в форме с ребенком на буксире. Занятия продолжаются до часа и включают в себя прогулку длиной от трех до пяти миль, с множеством жировых движений, таких как приседания и отталкивания по пути. Как часто вы используете свою багги, чтобы приспособиться? Дайте нам знать ниже.