Сексуальное здоровье напрямую связано с вашим общим здоровьем и благополучием. Сексуальные дисфункции не только часто связаны с другими заболеваниями, такими как диабет, высокое кровяное давление, сердечные заболевания и ожирение, они также могут быть индикаторами проблем со здоровьем в будущем. Для мужчин сексуальное здоровье является ключевым элементом нашего повседневного благополучия, поэтому важно, чтобы он поддерживался.
Упражнение
Регулярное упражнение влияет как на организм, так и на мозг, помогает нам чувствовать себя счастливее, здоровее и активнее. Это также один из самых эффективных способов повышения сексуального влечения и производительности. Сердечно-сосудистые упражнения, такие как бег, игра в футбол или плавание, могут повысить бета-эндорфины, что приведет к тому, что ваше сердце будет гоняться, а кровь будет течь более эффективно, повышая вашу производительность. Кроме того, силовая тренировка увеличивает уровни гормона роста, что способствует увеличению пика тестостерона - гормона возбуждения. Было доказано, что добавление силовой тренировки в рутину два или три раза в неделю улучшает сексуальное возбуждение.
Когда мы осуществляем счастливые гормоны, такие как эндорфины, выпускаются в нашем мозгу. Они помогают снять стресс, что позволяет нам расслабиться и дать естественный максимум. Стресс является одним из наиболее распространенных барьеров для здоровой сексуальной жизни. Благодаря регулярным упражнениям эти эндорфины и половые гормоны выделяются в кровь, делая вас более расслабленным и сосредоточенным во время секса.
Упражнение также жизненно важно для поддержания здоровья вашего сердца. В свою очередь, здоровое сердце часто означает здоровый секс-драйв. Когда болезнь сердца развивается рано или кто-то не придерживается здорового образа жизни, могут возникнуть такие проблемы, как эректильная дисфункция.
Диета
Еда, которую вы едите, также влияет на ваш сексуальный драйв и производительность. Здоровая диета важна для общего благополучия и поддержания здорового веса, потому что она обеспечивает все необходимые питательные вещества, которые организм должен выполнять. Есть определенные продукты, которые вы можете съесть, чтобы максимально увеличить ваше сексуальное здоровье. Свежие фрукты и овощи являются неотъемлемой частью поддержания здорового сексуального влечения, поскольку они обеспечивают антиоксиданты, которые обеспечат хороший приток крови к половым органам и предотвратят некоторые хронические заболевания. Жирные кислоты, найденные в оливковом масле, рыбе и орехах, также помогут максимально увеличить ваш сексуальный драйв и производительность.
Помимо употребления здоровой диеты, есть определенные продукты, которые едят люди, которые известны как афродизиаки. Устрицы, пожалуй, самые известные из них, поскольку они заполнены антиоксидантами и микроэлементами, необходимыми для хорошего сексуального функционирования. Они также представляют собой полный цинк: минеральный центр для плодородия.
Курение и питье
Всем известно, что курение плохо для вас, но оно также может привести к хаосу с вашим сексуальным здоровьем. Курение влияет на ваш кровоток, поскольку он заставляет кровеносные сосуды сужаться, что приводит к тому, что меньше крови проникает в ваши половые органы, уменьшая ваш сексуальный драйв и вашу работу.
Употребление алкоголя также влияет на ваше сексуальное здоровье. Один или два напитка могут уменьшить беспокойство и стресс, помогая вам получить настроение для секса, однако алкоголь также является депрессантом, а чрезмерное употребление алкоголя приведет к слабому сексуальному влечению и трудностям в получении и поддержании эрекции. По этой причине я рекомендую, чтобы потребление алкоголя было не более чем умеренным, чтобы поддерживать здоровый секс-драйв.
стресс
Стресс является одним из самых больших негативных факторов, влияющих на сексуальное здоровье. Стресс влияет на ваше психологическое и физическое состояние и может резко снизить ваш сексуальный драйв и производительность, вызывая такие проблемы, как импотенция и эректильная дисфункция. Стресс, как правило, трудно преодолеть, но есть несколько методов релаксации, которые могут быть эффективны для облегчения стресса. Йога, например, является отличным способом расслабиться и повысить гибкость, что делает его идеальным способом улучшить ваше сексуальное здоровье. Если ваш стресс глубоко укоренился, стоит поговорить с вашим врачом, чтобы получить медицинскую консультацию.
Спать
Отсутствие сна также является еще одной причиной, по которой мужчины могут страдать от отсутствия сексуального влечения. Исследования показали, что мужчины, которые не получают достаточного сна, производят более низкие уровни тестостерона - жизненно важный компонент здоровой сексуальной жизни. Исследования также показывают, что уровни тестостерона у мужчин снижаются примерно на 1-2% в год, когда они становятся старше, но сон может снизить уровень тестостерона на 10-15%, делая ваш сексуальный возраст намного старше, чем ты.
Сексуальное здоровье очень важно для повседневного благополучия человека, и проблема в спальне часто является признаком основной проблемы со здоровьем. Здоровый образ жизни играет ключевую роль в поддержании здоровой сексуальной жизни и в этом занятом современном обществе, это часто бывает трудно. Посмотрите, как вы едите, пьете и делаете на ежедневной основе и делаете небольшие изменения образа жизни, чтобы максимально увеличить ваше сексуальное здоровье и, в конечном счете, общее состояние здоровья.
Д-р Хилари Джонс является независимым врачом и медицинским консультантом в HealthExpress онлайн-клинике, которая специализируется на различных вопросах здравоохранения, включая сексуальное здоровье и благополучие.
