Шоколад
Если вы на шоколаде, придерживайтесь качественного материала: все, что содержит более 70% твердых веществ какао, обеспечивает здоровую стенопись калия, магния, цинка и железа. Если вы едите крошечный квадрат до или после еды, он может фактически активировать сывороточные гормоны в мозге, которые быстрее запускают полноту. Если он слишком горький, добавьте крошечный тире соли, чтобы снять край (и добавить больше минералов).
Красное вино
Влияние ресвератрола на здоровье почти наверняка завышено - непонятно, что в твоем фруктовом красном цвете достаточно колдуна, чтобы на самом деле сделать что-то хорошее, но недавний обзор исследований показывает, что в твоем стекле все еще есть что-то хорошее. Данные показали, что люди, которые пьют вино с пищей, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30%. Один стакан за ночь сделает это.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Является ли красное вино хорошим для вас?
Мед
Это было лекарственное средство на протяжении тысячелетий, и обзор исследований в 2017 году предполагает, что эффект плацебо происходит не только. Флавоноиды в меде помогают от желудочно-кишечного тракта до неврологических состояний - и могут даже бороться с мутантными супербугами. Манука считается самым здоровым видом, хотя присяжные выходят, но бросают чайную ложку на овес для ночного лечения.
Попкорн
Попкорн - отличный источник полифенолов и волокон - если вы получите хороший материал. Исследование, проведенное в Университете Скрантона в США, показало высокое содержание антиоксидантов в натуральном попкорне, и - если вы избегаете удобного вида - это также меньше в калориях, чем большинство послеобеденных закусок. Выберите вариант с низким содержанием жира и добавьте базилик, орегано или перцовые хлопья для здорового, наполняющего лечения.