Вы беспокоитесь о том, сколько сна вы получите, когда ваш ребенок придет, чтобы вы не спали по ночам? Ты не один. И, скорее всего, ваши привычки к снуке значительно изменятся, когда вы родитель, но, вероятно, не так, как вы ожидали от них
Ах, спать. До детства это было на ваших собственных условиях, и единственное прерывание - храп вашего партнера или ночная музыка по соседству.
Но теперь ваш ребенок здесь, это совершенно другая игра в мяч. Он диктует, когда вы спите, и это самый эффективный будильник, который вы когда-либо имели. Без сомнения.
1. Хорошие подушки являются обязательными
Удовлетворительнее, чем легче вы найдете его, чтобы упасть и заснуть - пока ваш ребенок не просыпается для своего следующего корма.
2. Холодная комната помогает
Если вы слишком жаркие, вам, вероятно, придется спать. Отключите отопление или инвестируйте в вентилятор - вы будете спать очень громко.
3. Это непредсказуемо
К сожалению, слухи о том, чтобы быть вверх и вниз в течение ночи, верны (если у вас нет чудесного спящего на руках). До свидания с этими восьмичасовыми сессиями спящего и приветствую короткие, острые снуры всю ночь.
4. Горячие ванны необходимы
Быть мамой может быть напряженной, и вам нужно время, чтобы расслабиться, прежде чем вы приготовьтесь к постели - даже если у вашего ребенка нет планов поселиться в ближайшее время. Запустите горячую, пузырящую ванну, положите своего партнера / маму / друга на няню и проведите полчаса. В результате сон станет намного легче.
5. Это не всегда в постели
Диван. Детский пол. Располагайтесь на краю ванны, чистите зубы. Сон может переместиться где угодно, в любое время.
6. Сонные машины могут работать
Мы говорим о белых шумовых устройствах или приложениях. И не только для вас - для вашего ребенка.
7. Все дело в сменах
Вопреки распространенному мнению, вы не суперженщина. Вы не можете рассчитывать на то, что родитель будет с вашим ребенком каждую ночь - даже если ваш партнер должен встать на работу. Поощряйте его взять только пару ночных смен в неделю, чтобы вы могли получить надлежащий ночной кип.
8. Жалюзи - это находка
Особенно для дневного сна. Нет ничего похожего на дневной свет, чтобы напомнить вам, что это середина дня.
9. Это может быть легко …
Внезапно вы обнаруживаете, что киваете на диван, на работе и даже на автобусе. Ваши глаза, кажется, теряют способность оставаться открытыми.
10. … и это может быть трудно
Вы овладели искусством поселения вашего ребенка, но теперь вы, похоже, забыли, как уладить себя - что очень удобно.
11. Разрешены средства сна.
Если вы изо всех сил пытаетесь заснуть, кружка из ромашкового чая может стать вашим лучшим другом. Или попробуйте справиться с подушками с ароматом лаванды, чтобы помочь вам расслабиться.
12. Это иногда не происходит вообще
Есть ночи, когда сон просто не стоит на повестке дня. Это потому, что ваш ребенок неспособен или вы. В любом случае, расчистите его как одноразовое и догоните сон, когда сможете на следующий день.
Что вы узнали о сне, теперь вы родитель? Сообщите нам в окне комментариев ниже.
