12 простых твинов, чтобы сделать семейные блюда здоровыми

Содержание статьи

Несколько простых изменений в вашем рационе могут привести к большой разнице в здоровье. Мы отправились к экспертам за их лучшими советами по поднятию досок питания для вас и вашей семьи

«Поменяйте нормальный картофель на пирог вашего пастуха на сладкий картофель. Он имеет низкий гликемический индекс, поэтому сжигает энергию медленнее и удерживает всех дольше.

Джемма Ландау, консультант по питанию в

Насыпные блюда с импульсами

«Повысьте здоровье и сделайте свое мясо дальше, включив в свои блюда импульсы. Вы можете добавить чечевицу, фасоль с фасолью в Болоньезе, и она дает фантастический источник клетчатки, железа и белка ».

Диетолог Д-р Сара Шенкер (sarahschenker.co.uk)

Сделайте свои собственные льдины

«Смешайте свои собственные фруктовые соки, а затем замораживайте как ледяные льдины, которые повышают вашу семью в течение пяти дней и делают здоровый десерт».

Доктор Салли Нортон, эксперт по здоровью и весу и основатель Vavista.com

Для вкусного ледяного рецепта, нажмите здесь.

«Держите потребление соли низким, используя травы и специи, а не соль, чтобы придать аромат вашей кулинарии - они обеспечивают больше питательных веществ и здоровее, чем добавление большого количества соли. Хорошие - попробовать расколотый базилик, орегано и петрушку.

Джуди More, pae "/>

Сделайте свое собственное мороженое

«Бананы - это не просто хорошая еда для вашего ребенка. Отбросьте немного и заморозите их, и у вас есть десерт с мороженым, который является вкусным удовольствием ».

Джемма Ландау, консультант по питанию на thefooddoctor.com

Какие медицинские свопы вы делали при приготовлении семейных блюд? Сообщите нам в поле комментариев ниже.

Напишите ваше мнение