10 способов увеличить вашу память, если у вас есть Baby Brain

Время от времени большинство мам испытывают небольшой мозговой туман, но если вы хотите затачивать, попробуйте наши 10 любимых способов очистить воздух.

Фокус во время труда

Розмари уже давно связана с памятью, но она также может помочь вам сосредоточиться, радостно работать. Розмари может спровоцировать сокращения, поэтому она не подходит во время беременности, но как только вы работаете, сжечь свечу труда от Zing Organics Nurturing Collection, содержащую розмарин и эфирные масла (19,50 фунтов стерлингов, zingorganics.co.uk).

Упростить и организовать

Исследования показали, что многозадачность может привести к тому, что вы будете менее эффективны, чем если бы вы просто сосредоточились на одной работе за раз. Составьте список, так что вам не нужно беспокоиться о запоминании вещей, а затем решать задачи один за другим. Этот мини-блок для ноутбуков V & A идеально подходит для написания «must-dos» (8 фунтов стерлингов за три, vam.ac.uk).

Ускоритель черной смородины

Было обнаружено, что сок черной смородины повышает бодрость здоровых молодых людей (в возрасте от 18 до 35 лет) и уменьшает умственную усталость - совершенен, когда у вас есть ребенок, прорезывающий зуд! Побалуйте себя этим сорбетом черной смородины - растворите 200 г сахара в кипящей воде 275 мл, затем оставьте на медленном огне в течение двух минут, удалите и оставьте охладиться. Смешайте 450 г черной смородины, процедите пюре и смешайте с апельсиновым соком 2tbsp и раствором сахара, чтобы получить гладкую смесь. Заморозите в контейнере с крышкой в ​​течение 2-3 часов, удалите и смешайте с переносным блендером. Вернитесь к морозильнику до тех пор, пока не установите его, а затем подайте.

Фокус на веселья

В то время как Play-Doh отлично подходит для повышения творчества малышей, Mohdoh содержит эфирные масла, поэтому вы можете получать преимущества ароматерапии во время игры. «Думаю» содержит розмарин, базилик и палисандр (£ 4.99, mohdoh.co.uk).

Возьмите чашку

Не можете вспомнить, где находятся ваши ключи? Попросите чашку чая мяты! В исследовании Университета Нортумбрии 180 человек выпили перечную мяту или чай из ромашки перед тем, как пройти тест. Пьюн-чайные пьющие помнили больше слов и рисунков. Мята перечная также помогла с долговременной памятью. Нам нравится Summerdown Mint Peppermint Tea (£ 4.50, www.summerdownmint.com).

Возьмите тыкву

Сами тыквы могут скоро приходить в сезон, но семена хороши круглый год, особенно если вам нужен импульс памяти. Они содержат много цинка, что помогает вам оставаться острыми, плюс магний и витамины группы В, чтобы повысить ваше настроение. Попробуйте прикусить на горстке, когда вы чувствуете себя клево. Семена тыквы Теско, £ 1,25 за 150 г.

Получите омега-омф

Омега-3 жиры, в том числе DHA и EPA, содержатся в жирной рыбе, такой как скумбрия, и, как полагают, увеличивают память. Если вы изо всех сил пытаетесь регулярно есть жирную рыбу, убедитесь, что вы получаете достаточное количество необходимых жиров, добавляя по 1 ст.

Травяная помощь для сна

Вероятно, не удивительно, что исследователи обнаружили, что мамы все еще «чрезмерно сонные» через 18 недель после рождения своего ребенка. Когда ваш малыш кивает, примените каплю спайке Magik Organiks 6-Oil Super Serum (£ 17.95, hollandandbarrett.com) в свои импульсные очки. Сыворотка содержит лаванду и шиповник, чтобы помочь вам расслабиться.

Побалуйте шоколадом

Мы все знаем, что шоколад заставляет вас чувствовать себя хорошо, но исследования показали, что он также может повысить память. Какао содержит флаванолы, которые связаны с более высокими показателями когнитивных тестов. Чтобы получить преимущества, придерживайтесь темного шоколада - мы любим Hotel Chocolat 85% темных шоколадных плит (£ 3,85 за 100 г, hotelchocolat.com).

Продолжайте двигаться

Когда вы чувствуете «туманность», разработка может быть последней вещью в вашем сознании, но исследования обнаружили, что аэробные упражнения могут улучшить память. Упражнение запускает белок под названием Cathepsin B, который увеличивает рост клеток головного мозга, а люди, которые последовательно тренируются в течение четырех месяцев, работают лучше при сложных задачах отзыва. Если вы привыкли к аэробной активности, безопасно продолжать беременность; если нет, начните осторожно и сосредоточьтесь на упражнениях с низким уровнем воздействия, где вы всегда держите одну ногу на земле.

Напишите ваше мнение