Специалист по сну Джо имеет несколько приветственных советов для измученных родителей и уставших детей
Проблемы со сном? Помощь под рукой! Мы спросили Джо Тантума, эксперта сна «Этот утренний сон», автора бестселлера «Секреты детства» и создателя знаменитой «спасительной успокаивающей» техники сна, чтобы поделиться своими верхушками для лучшего сна, для вас и для ребенка.
1. В течение дня ищите усталые признаки вашего ребенка, которые можно зевать, протирать глаза и уши, смотреть в космос и, с новорожденными, укореняясь за кормом. Затем запишите время, когда у вашего ребенка сон, поэтому она не будет перегружена.
2. Помогите ребенку научиться уснуть без опоры для сна, так как это будет мешать их сну. Опоры сна могут кормить, качать, поглаживать, коляски и автокресла.
3. Младенцы работают над естественным циклом сна 12 часов и 12 часов ночи. Поэтому убедитесь, что ваш ребенок спал 12 часов после пробуждения, иначе они будут перегружены.
«Через три месяца им нужно сон каждый час-полтора после пробуждения»
4. Младенцы, которые не имеют достаточного количества дна в день, будут часто просыпаться ночью и бодрствовать в течение часа. Через три месяца им приходится спать каждые полтора часа после пробуждения и через шесть месяцев каждые два часа.
5. Корм для сна может действительно помочь ребенку начать спать дольше в ночное время. Младенцы могут спать только один длинный стрейч в течение 24 часов, поэтому имеет смысл, если это происходит, когда у вас есть длинный стрейч, например, с 11:00 до 7:00. Поднимите ребенка, смените подгузник, кормите, а затем переселите.
6. У младенцев легкий сон около 5 утра до 6 утра, поэтому попросите их снова заснуть. Рассматривайте это как ночное время. Это означает отсутствие шума, разговоров, огней, подгузников или кормов. Скоро они начнут спать дольше.
7. Хорошая процедура для сна - это то, что дети помогают лучше справляться ночью. Поэтому в течение часа перед сном вы можете спокойно провести время без шумных игрушек, телевизоров или экранов. Затем у вас есть время для подгузника (в возрасте от шести недель до шести месяцев). После этого появляется ванна, массаж и пижама. Удостоверьтесь, что комната тускло освещена, с успокаивающими звуками. Затем подайте.
8. Перед сном вам нужно иметь несколько триггеров. Я предлагаю затемнение, звуки волн, утешитель, пеленку или спальный мешок и рассказ. Когда у вашего ребенка будут такие вещи, они будут спать где угодно: в отпуске, в доме их бабушек и дедушек и с друзьями.
«Наличие утешителя действительно может помочь им поселиться во время сна и ночью»
9. От четырехмесячных младенцев любят хвататься за вещи, потому что они просто понимают, что их руки принадлежат им. Поэтому наличие утешителя действительно может помочь им поселиться во время сна и ночью. Я всегда использую квадрат муслина, так как это самый легкий материал, который вы можете получить, и дышащий. Узел это посередине, так что это безопасно. Вы также можете положить его сверху, прежде чем дать его своему ребенку, так что он пахнет вами, так как он успокоит их.
10. Используйте затемнение для сна и раннего утра. Блестки помогают ребенку дестимулировать и успокаивать. Они еще не понимают, что им нужно закрыть глаза, чтобы закрыть свет, как мы. Используйте затемнение для сна в коляске и дома, и ваш ребенок будет спать лучше.
Узнайте больше о своих советах на www.jotantum.com
